Vi drikker os fede
|
|
|
Pas på de flydende kalorier. Man kan nå at indtage mange kalorier i løbet af
en dag, hvis man fylder pauserne ud med café latte og cola
|
|
Simon Kudal
-
16:09 - 16. maj. 2007
|
|
|
Cafébesøg, fredagsøl, rødvin til maden og en sodavand på skrivebordet. De
kaloriefyldte væsker lokker alle vegne, og på én dag kan du hurtigt nå at
drikke, hvad der svarer til et måltid mad eller mere.
Et
eksempel på en helt almindelig dag for mange danskere kunne være: Et glas
juice til morgenmaden, en halv liter sodavand i løbet af arbejdsdagen, en
drikkeyoghurt til frokost, en café latte med sirup efter arbejde og to glas
rødvin til aftensmaden.
Det svarer faktisk til, at du har
drukket 13 frikadeller i løbet af dagen eller tre kilo gulerødder. Ligesom
én enkelt kop varm kakao med flødeskum svarer kaloriemæssigt til at spise
syv æbler.
– Så kan folk jo spørge sig selv, hvad de bliver
mest mætte af. Det er et centralt problem, at de her kalorieholdige drikke
ikke mætter ligesom mad. Så folk spiser alligevel, som de plejer ved siden
af. På den måde indtager de rigtig mange unødvendige kalorier. Så pludselig
er der dobbelt, siger Per Brændgaard, ernæringsekspert ved Ankerhus
Seminarium.
Drik vand
Ernæringsekspertens råd er at
slukke tørsten i vand og drikke te og kaffe uden mælk og sukker.
–
Vand er sundt og billigt og indeholder ingen kalorier. Te og kaffe er også
kaloriefrie drikke, der faktisk kan være gavnlige mod forskellige sygdomme.
Kaffe mindsker faktisk risikoen for at få leversygdomme, siger han.
En
god måde at holde kalorierne lidt i skak på er at drikke skummetmælk eller
minimælk – også i kaffen og café latten.
Når
læskedrikkene lokker så meget, at du bare ikke kan holde dig væk, så er
light-udgaverne klart det bedste valg, fordi de indeholder langt færre
kalorier.
Halvanden liter om dagen
En sjælden gang
imellem vælger ernæringseksperten selv at drikke en cola, men ikke den type,
der er fyldt med sukker.
– Jeg kan godt lide den nye Coke Zero,
siger Per Brændgaard.
I ny og næ sniger han sig også til et
glas juice, men ellers drikker han stort set aldrig selv sukkerholdige
drikke.
Fødevarestyrelsen råder til at man drikker vand flere
gange om dagen og ikke får mere end halvanden liter anden væske om dagen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
En café latte med sødmælk og sirup, to glas rødvin til aftensmaden og en cola i ny og næ - kalorieindtaget løber op, når du slukker tørsten i de forkerte drikke. (Foto: Claus Lunde)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
