Nyd det hele med god samvittighed

5

KommentarerKommentér
artiklen her!

Del på
Messenger!

Send artikel

Skoene af og fødderne op. Når det endelig er blevet tid til lidt afslapning, sker det tit i selskab af lidt god mad, vin eller chokolade.

Men lad bare den dårlige samvittighed passe sig selv. For udover selve forkælelsen, så er der faktisk ligefrem helbredsmæssige fordele ved alle ’lasterne’, skriver Expressen.se.

God mad
Sommer er den perfekte årstid til at spise fornuftigt. Er der først gang i grillen, er det en smal sag at stable et velsmagende og fedtfattigt måltid på benene. Kombiner kød eller fisk med årstidens grøntsager, og skal det sovses ind, så gør det i en marinade uden fedtstof. Anret friske frugter og bær til dessert, og du vil høre selv ernæringseksperterne synge.

Lidt vin
Så længe du holder dig til en lille mængde vin, viser forskningen nemlig, at det er gavnligt for dit helbred. For nylig blev et forskningsresultat offentliggjort, der viste, at mænds risiko for hjerte- og karsygdomme blev markant mindre, hvis de drak knapt et halvt glas vin om dagen.

Chokolade
Naturligvis er det ikke sundt at vælte fyldte chokolader indenbords hele tiden. De er gerne fyldt med hærdet fedt og kemiske tilsætningsstoffer. Men en bid chokolade nu og da smager godt, og så er det faktisk også sundt. Gå efter den mørke chokolade med mindst 70 procent kakao. Den indeholder flere ting, der er godt for kroppen. Blandt andet øger den indholdet af signalstoffet serotonin i hjernen, der har indflydelse på både humør og overskud.

Kaffe og te
Forskellige studier viser, at kaffe rent faktisk har visse helbredsmæssige fordele. Hvis du drikker mellem tre-fem kopper om dagen, formindsker du risikoen for at dø af demens. Noget forskning tyder på, at koffeinet beskytter hjernen mod demens, fordi den blokerer for den skadelige effekt af kolesterol. Og taler vi om te, er den grønne variant smækfuld af antioxidanter, og en regulær helsebombe.

Solbad
Det gælder om at sole sig med omtanke, for at undgå hudkræft. Beskyt dig med høj solfaktor, lig ikke for længe og helst ikke i tidsrummet mellem klokken 11-15. Men solens stråler er også vigtige for din sundhed. Solen er den største kilde til D-vitamin, og faktisk kræver det en halv time i solen dagligt med shorts og korte ærmer for at dække behovet. Desuden gør solen underværker for humøret.

Tv-kiggeri
Det er ikke bare en skrøne, at for meget tv-kiggeri er skadeligt. Men det har også sine gavnlige effekter, for det kan hjælpe mange med at stresse af.