Aqua-jogging - bedre end regnvejr

Lise hader at løbe i regnvejr - men der er et spændende alternativ i form af aqua-jogging i den lokale svømmehal

15:31 - 06. jan. 2010 | Christian Neergaard

Lise Krantz arbejder støt frem mod sit mål: At løbe til kilometer mindst en gang om ugen. Og det går fint!

Der er dog én ting, som hun ikke kan forene med løbetræning - dårligt vejr! Og det har i november kostet et par ugers træning.

- Det er simpelthen umuligt for mig at komme ud at løbe, når det øser ned. Det er frustrerende, da jeg jo så ikke får trænet så meget, som jeg gerne vil, fortæller Lise.

- Det er ikke manglende udstyr, som forhindrer mig i at løbe. Jeg kan bare ikke lide at løbe i regnvejr, pointerer Lise.

For at holde konditionen ved lige i de perioder, hvor vejret er dårligt, må Lise finde alternative træningsformer, som fokuserer på udholdenhed.

Hun er ikke begejstret for fitnesscentre, men vil meget gerne svømme. Og da hun bor lige ved siden af en svømmehal, kan det fint passes ind i hverdagen.

Og i svømmehallen kunne Lise kaste sig ud i aqua-jogging. Ifølge undersøgelser er det den træningsform, der bedst kan sammenlignes med almindelig løbetræning, når det handler om, hvad løberen opnår ved træningen.

Skulle det mod forventning vise sig, at det ikke er noget for Lise, vil almindelig svømmetræning også være effektiv konditionstræning.

Hvad er aqua-jogging
En speciel alternativ træningsform til løb, hvor du populær sagt løber i vand. Opdriften fra vandet og et flydebælte om lænden, gør, at du kan 'løbe' i en form for svævende, vægtløs tilstand.

Aqua-jogging er det tætteste du kommer på almindeligt løb, og det er den alternative træning, der giver de bedste løberesultater. Studier viser bl.a., at man opnår bedre løberesultater end ved cykling og spinning.

Teknikken består i, at man 'træder vande' i bassinet uden at røre bunden. Man læner kroppen let fremover og arbejder så med arme og ben, præcis som når man løber en hurtig træningstur. I starten kræver det lidt øvelse at få indarbejdet den rigtige teknik og rytme, men har man først fundet den, kan man lave intensiv konditionstræning på denne måde.

Da man ved løb i vand ikke har de samme stødbelastninger op gennem kroppen som ved almindelig løb, er denne træningsform meget relevant som aflastning ved begyndende skader som eksempelvis skinnebensbetændelse, knæ-smerter, akillessenebetændelse og ikke mindst ved træthedsbrud.

Får du lyst til at prøve denne - indrømmet, noget specielle, men effektive - træningsform, så spørg livredderen i den lokale svømmehal, om han har de specielle flydebælter til aqua-jogging. Måske har han også et par gode råd, han kan give videre.