Fem trin til et godt løbeliv

17:11 - 08. jan. 2010 | Christian Neergaard

Det er altid godt at have en konkret dato for, hvornår du vil ændre dine vaner og begynde at motionere. Nytårsforsættet skal dog helst bunde i mere end dårlig samvittighed, og at 'jeg bør jo også motionere'.

En adfærdsændring, der skal holde i længden, kræver en oprigtig motivation og planlægning.

Der er flere trin på vejen hen til en varig livsstilsændring, og den kan beskrives ved en forandringsproces, der kan inddeles i fem faser:
- Beslutningsfasen.
- Forberedelsesfasen.
- Forsøg med løbetræning.
- Regelmæssig løbetræning.
- Ny livsstil med regelmæssig løbetræning.

En helt naturlig del af at ændre på indgroede vaner og tilføje nye elementer i hverdagen, er, at du med stor sikkerhed af og til falder tilbage til din vante måde at leve på – altså uden motion.

Det må du ikke tage som et nederlag, og det må endelig ikke afholde dig fra at ’hoppe ind i cirklen igen’.

Du begynder bare igen dér, hvor du slap og kommer så med stor sandsynlighed lidt længere end ved sidste forsøg. Når du har gennemgået dette forløb tilstrækkelig mange gange, er du pludselig nået til det stadie, hvor du slet ikke har lyst til at springe en løbetur over.

Start løbetræningen nu, og du vil om nogle måneder med garanti kunne opleve den nyudsprungne bøgeskov i afslappet løb.

Klik her og se forandringscirklen.