Forsiden lige nu: Pædofili-mistænkt institutionsleders hjem ransaget
.tv lige nu: TV: Ford afslører geniale døre
Jeanett gennemførte Cityløbet. Trods koldt og blæsende vejr havde hun et rigtig godt løb
10:27 - 21. jul. 2010 | Christian Neergaard

- Jeg havde det totalt fedt efter løbet, og tænkte med det samme på, hvad min næste udfordring nu skal være, fortæller Jeanett efter succesen i Ekstra Bladets Cityløbet. (Foto: Claus Bjørn Larsen)
Jeanetts næste mål
Det er oplagt, at Jeanett kommer under en time på ti kilometer.
Først vil hun dog gerne løbe en hurtig fem kilometer, og her er Kvindeløbet
21. juni et godt pejlemærke. For at gøre Jeanett klar til at løbe hurtigt,
skal hun ændre sin træning på flere områder.
Her er planen for de næste fire uger:
- Fortsætte med en lang tur om ugen ca. 45 minutter, som ikke skal øges
yderligere.
- En kortere løbetur på ca. fire km i anstrengende tempo, hvor det er
vanskeligt at føre en samtale i korte sætninger.
En dag med intervaltræning:
- Moderat løb ca. ti min. som opvarmning.
- Efter et par minutters pause start på fire-seks intervaller med ca. to
minutters løb og to minutters pause.
- Hver interval løbes med meget høj intensitet, så Jeanett er meget forpustet
og skal hive efter vejret efter hver interval.
- Tempoet skal dog ikke være højere, end at det kan holdes ens på alle
intervallerne.
- Jeanett må gerne føle sig tung i benene under de sidste to intervaller.
Jeanett Dungall fra Løbeskolen var en blandt flere end 4000, der gennemførte
Ekstra Bladets Cityløbet for et par uger siden. Og trods møgvejr,
gennemførte Jeanett i en flot tid.
Men ...
Løbere og andet godtfolk er fulde af gode undskyldninger, når de skal
kommentere deres resultater: Maveonde, dårlig søvn, for lidt træning, en
virus under opsejling – eller finanskrisen ... Alt kan bruges i en snæver
vending, også modvind.
For løbere hader vind, da det giver langsommere sluttider.
Det var i hvert fald det, Jeanet Dungall og jeg blev enige om, var
forklaringen på, at hun ikke kom under en time på Cityløbets 10 km
distance. En time og 25 sekunder blev Jeanetts sluttid.
Brød barrieren
Et meget, meget flot resultat i det hele taget – og for Jeanett i
særdeleshed, da hun for blot et par måneder siden ikke vidste, hvordan hun
skulle komme til at løbe mere end fire km. Selv om hun var i god form fra
håndbold, havde hun i længere tid uden held forsøgt at løbet mere end de
fire km.
Men med en træningsplan, som Jeanett fik besked på at følge slavisk, blev der
gradvist lagt nogle minutter på løbeturene hver uge, så hun en uge før
Cityløbet var kommet op på seks-syv km. Barrieren var brudt og nu havde
Jeanett pludselig omdefineret sin målsætning om blot at gennemføre til også
at ville løbe de ti km. på under en time.
Sikker på sidsteplads
Cityløbet var en stor personlig oplevelse for Jeanett, og hun nåede at opleve
flere af de faser, som løbere kommer ud for under en konkurrence.
At stå i startområdet og mærke spændingen hos sig selv og alle de andre løbere
gjorde stort indtryk på hende.
- Det gik pludselig op for mig, at det var et rigtig stort løb, hvor mange gik
meget op i løbet. Jeg syntes pludselig at de alle så toptunede ud. Jeg var
overbevist om, at jeg ville komme i mål som den sidste, fortæller hun.
Kasketten
Det holdt heldigvis ikke stik. Selv om mange af de andre løbere overhalede
hende, holdt hun fast i et moderat løbetempo på ca. 6,15 min./km. Godt at
hun ikke lod sig rive med i starten, for omkring de seks kilometer syntes
det pludselig meget hårdt at gennemføre.
Jeanetts opmærksomhed havde fanget en anden kvindelig løber med en kasket på,
som hun fulgte lidt på afstand. Det bragte hende igennem krisen, og fra syv
kilometer havde hun pludselig meget overskud og skruede gradvist tempoet
op. Hun løb nu sammen med kvinden med kasketten.
- Det var et meget spøjs oplevelse at løbe sammen med en helt tilfældig løber,
uden at veksle et ord med hinanden. Men åbenbart være på præcis samme
niveau, husker Jeanett.
Løbejunkie
- Lige før mål så vi to mandlige løbere foran os, og vi blev hurtigt enige
om, at dem ville vi overhale. Vi spurtede begge to i mål og kunne ikke lade
være med at give hinanden et stort knus!
- Jeg har aldrig løbet ti km før, hvinede hun. Det har jeg heller ikke,
forsøgte jeg at hvine tilbage. Mere fik vi ikke talt sammen, fortæller hun.
En meget positiv oplevelse for Jeanett, som til sin store overraskelse nu ikke
kan lade være med at løbe.
- Jeg havde det totalt fedt efter løbet, og tænkte med det samme på, hvad min
næste udfordring nu skal være. Jeg oplevede også at være lidt små-afhængig
af at løbe. Jeg har simpelthen fået løbeabstinenser, fordi jeg ikke har
løbetrænet i halvanden uge, slutter den stolte ’nye’ løber.
![]()
Drabssigtet var for farlig til bostedet - i 2010 00:16, 11. feb
Rasende Blachman giver Pernille én over nakken 00:12, 11. feb
GALLERI: Flotte billeder fra hele verden 23:40, 10. feb
Phuong & Rasmus: Danmark har ikke været søde ved os 23:39, 10. feb
Singleliv-Joy: Jeg blev overfaldet på toilettet 23:15, 10. feb
Verden i sportsbilleder 22:45, 10. feb
Ung ishockeyspiller udskrevet 22:38, 10. feb
Fetterlein skrider fra stripperfest 21:14, 10. feb
Sådan hilser Noma udeblevne gæster 18:22, 10. feb
Phuong & Rasmus: Danmark har ikke været søde ved os 23:39, 10. feb
Singleliv-Joy: Jeg blev overfaldet på toilettet 23:15, 10. feb
Hashbod solgte for 100.000 kr. om dagen 19:51, 10. feb
Pædofili-mistænkt institutionsleders hjem ransaget 21:36, 10. feb
Sexbombe brugte brysterne som airbags 17:01, 10. feb
![]()

Løbeeksperten Christian Neergaard er fysioterapeut og har en master i Idræt og Velfærd. Læs hans artikler om løb her.
![]()
![]()