Din løbestil er vigtig - få den tjekket

Dit fodaftryk afslører løbestilen
Du kan i en snæver vending selv tjekke, hvilken type løber du er. Det gør du ved at dyppe foden i vand og sætte et aftryk på en tør flade. Her vil du kunne tjekke følgende:

- Er din svang affladet, og vrikker din ankel markant indad, når du løber, overpronerer du. Ved et fodaftryk vil en stor del af fodens inderside kunne ses.

- Har du en jævnt afrundet fodbue, og står din ankel lige eller kun med et beskedent vrik indad, har du en neutral løbestil. Kun et smalt aftryk forbinder hæl og forfods aftryk.

- En markant stejl fodbue og en løbestil, hvor du vrikker udad på i anklen i stedet for indad, placerer dig som supinationsløber. Der er kun aftryk af hæl og forfod, men ikke af den midterste del af foden.

Syv gode råd når du køber sko
1. Løbesko af god kvalitet har en maksimal levetid på 800 - 1000 km., eller når hælpartiet begynder at hælde enten indad eller udad.

2. Det er din fod, der vælger sko for dig - ikke skoens udseende!

3. Køb dine sko i en specialforretning og tag dine gamle løbesko med. De kan give informationer om den måde, du løber på.

4. Test flere par sko. Ud over at opfylde kravene til din løbestil, skal løbeskoene også være behagelige at have på.

5. Skoen skal sidde fast om foden og føles stabil, når du går ned i knæ og vrikker indad og udad på fødderne.

6. Dine fødder udvider sig i løbet af dagen. Prøv derfor sko om eftermiddagen og gør det endelig med dine løbesokker på.

7. Stram snørebåndene ordentligt, så får du et mere præcist billede af skoens kvaliteter. Også selv om ekspedienten skulle se utålmodig ud.

Hvem har behov for ekstra undersøgelser

Afvigende fodtyper
Hvis du enten er platfodet, eller din svang står meget stejlt og ser hul ud, stiller det typisk ekstra krav til dine løbesko. Ofte vil netop disse fodtyper afvige i skovalg i forhold til det, man umiddelbart kommer frem til ved en hurtig videoanalyse.

Gentagne skader
Bliver du ofte skadet, er det sjældent nok med en optagelse af dine fødder alene. En uddybende løbestilsanalyse bør også omfatte en biomekanisk analyse af hele kroppen –  altså hvordan dine fødder, knæ, hofte og ryg opfører sig i bevægelse under løb –  for at komme alle årsagerne til dine skader til livs.

Metoderne
Der findes flere uddybende analysemuligheder, hvor scanning af føddernes trykfordeling, mens man løber, er et effektivt redskab. Det kan afsløre selv mindre fejlbelastninger, som almindelige videooptagelser ikke opfanger, men som ikke desto mindre kræver justering. Belastninger af hver enkelt del af foden synliggøres på en skærm. Enkelte fysioterapeuter har disse analysemuligheder.

Det viser videoanalysen

Belastning
Belastningsforhold og bevægelsesmønstre skal analyseres så tæt på den måde, du belaster kroppen på som muligt. Derfor skal dine fødder –  og gerne hele kroppen –  analyseres under løb. Det kan en videoanalyse opfylde.

Standfasen
Sliddet på din løbesko kan få dig til at tro, at din løbestil er anderledes, end den i virkeligheden er. Med en videooptagelse kan du se, hvordan foden agerer i bevægelse under hele den periode, foden har kontakt med underlaget kaldet standfasen.

Løbecyklus
Foden har kun kontakt med jorden i en brøkdel af et sekund ved hvert skridt. Med videoanalyse kan du afspille en løbecyklus i slowmotion og se den samme sekvens igen og igen, billede for billede.