Persondata politik

Løb trailløb med Marathon Sport 28. marts

Deltag i det sidste ud af tre trailløb, som Marathon Sport arrangerer

  • Prøv kræfter med trailløb under arrangerede forhold, når Marathon Sport arrangerer trailaftener for alle, der har lyst til at løbe med (foto: colourbox)
Prøv kræfter med trailløb under arrangerede forhold, når Marathon Sport arrangerer trailaftener for alle, der har lyst til at løbe med (foto: colourbox)
1 af 1
 

Det er ikke for sent at løbe et trailløb inden vinteren er forbi. Deltag i det sidste af tre trailløb, som Marathon Sport har arrangeret henover vinteren.

Onsdag 28. marts bliver det sidste i rækken af de tre vinter-trailløb, som Marathon Sport har arrangeret afholdt.

Trailløbet bliver skudt i gang kl. 18:30 fra Rudegaard Stadion i Holte.

Læs også: Naturen kalder

De to foregående trailløb blev afholdt ved Furesøbadet i Værløse og fra Skovbrynet Stadion i Bagsværd.

Du kan forvente et uforudsigeligt terræn med mudder, jord, grus og græs som underlag.

Læs også: Marathon - et langsigtet projekt

Det koster 50 kroner at deltage, og du kan tilmelde dig på marathonsport.dk, hvor du også kan få flere informationer om trailløb.

Sådan kommer du i gang

1. Udfør hver øvelse i ca. 30 sek., eller til du bliver godt træt i foden.

2. Udfør øvelserne uden sko på bare tæer.

3. Afsæt ca. fem minutter til øvelserne hver dag. De fleste af øvelserne kan udføres, mens du ser fjernsyn eller laver noget andet, som ikke kræver din koncentration.

4. Balanceøvelserne kræver din fulde opmærksomhed. Lav dem foran et spejl - så kan du korrigere dig selv, mens du udfører dem.

5. Brug fem minutter i arbejdstiden på øvelserne.

6. Øg gradvist varigheden og belastningen på øvelserne.

7. Hold eventuelt hviledag fra fodøvelserne den dag, du løbetræner intensivt.



Til dig med en skade
- Er du så uheldig at have en løbeskade i fod eller underben, bør du også styrketræne din fod.

- Overbelastning af din svangsene, akillessene, skinneben eller for den sags skyld knæskader, kan bl.a. skyldes dårlig kontrol og stabilisering af foden.

- Her er en vigtig del af din skadebehandling træning netop af fod- og ankelkontrol.

- Træningen er også vigtig ved akutte fodskader.

- Ankelforstuvningen er den mest almindelige sportsskade, og når ledbåndet på anklens yderside beskadiges, mistes noget af stabiliteten. Det bliver musklerne nødt til at kompensere for ved ekstra styrke og hurtigere reaktionsevne. Det får de gennem øvelserne.

Løb 6. maj 2012
Stafetløb eksploderer over sommeren
Løb 13. jul 2012
Løb et københavner-løb
Løb 17. nov 2011
Maratonløb - et langsigtet projekt
Løb 13. sep 2011
Naturen kalder
Løb 1. sep 2011
Pas på overbelastninger - selv når du er i god form
Løb 30. aug 2011
Træning til tiden
Løb 18. feb 2012
Skal jeg drikke under træning?
Løb 15. aug 2011
Løb på storbyferien
Løb 25. jul 2011
Løberens akilleshæl
Løb 25. maj 2011
Løb med børnene
Løb 15. okt 2011
Sådan får dit barn en god løbeoplevelse
Løb 25. apr 2011
Kunsten at binde en knude
Løb 25. jul 2011
Regelmæssig træning, tak
Løb 20. jun 2011
Undgå skader - brug tape
Løb 11. okt 2011
Plænlæg fedtforbrændingen forud - få et overblik over julens løb her
Løb 14. mar 2011
Løber jeg for meget?
Løb 14. jun 2011
Sådan genoptræner du en ankelforstuvning
Løb 4. apr 2011
Din løbestil er vigtig - få den tjekket
Løb 23. mar 2011
Stræææææk dig frisk
Løb 3. okt 2011
Forbered dig til 2012 med Marathon Start Op i slutningen af oktober
Løb 28. sep 2011
Bliv en bedre løber - få styr på din kost
Løb 1. okt 2011
Løb ud i naturen til Løberen Skovmarathon 2011
Løb 17. okt 2011
Løb ind i 2012 - find et nytårsløb nær dig
Løb 27. dec 2011
Har du det klassiske 'løberknæ'?
Løb 28. jun 2011
Halløj i hoftehøjde
Løb 5. okt 2011
Leder du efter en løbemakker?
Løb 18. dec 2011
Danisco Cup 28. marts
Løb 4. jan 2012
Fra fodboldstøvler til løbesko
Løb 10. nov 2011
Løb julen i møde
Løb 24. okt 2011
Løb med til Vestjysk Halvmaraton 5. november 2011
Løb 30. nov 2011
Jeg får ondt i skinnebenet
Løb 1. nov 2011
Løb med til Running sushi-Marathon i Randers
Løb 4. nov 2011
Sådan er den perfekte løbevest
Løb 28. okt 2011
Løb med til Inov-8 Frost Cup henover vinteren
Løb 26. okt 2011
Halloweenløb i Espergærde 31. oktober
Løb 4. dec 2011
Hold tempoet - følg lyset i Søndermarken
Løb 20. okt 2011
Sparta starter gratis fællestræning op i november
Løb 14. nov 2011
Sund start på 2012 - løb et af de mange nytårsløb, der arrangeres landet rundt
Løb 12. nov 2011
Morud Marathon Nytårsløb
Løb 12. nov 2011
NytAARS Marathon 2012
Løb 18. dec 2011
Danisco Cup 11. marts
Løb 18. dec 2011
Danisco Cup 26. februar
Løb 18. dec 2011
Danisco Cup 29. januar
Løb 18. dec 2011
Løb med, når Danisco Løbene bliver skudt i gang i Århus 2012
Løb 25. dec 2011
Støt dine fødder
Løb 4. dec 2011
DGI Vestfyn
Løb 4. dec 2011
DGI Serieløb 1 i Svendborg
Løb 18. nov 2011
Nike Marathontest 2
Løb 7. jan 2012
Løb Nike Marathontest 2012
Løb 18. nov 2011
Av, min fod!
Løb 18. okt 2011
Tilbage til rødderne
Løb 11. jan 2011
Gør dig klar til årets kvindeløb
Videnskab & teknik 8. jan 2012
Derfor giver træning syre i benene
Løb 9. jan 2012
Trods kulden - løb et af de mange lokale maratonløb henover vinteren
Løb 9. jan 2012
Fruens Bøge Marathon
Løb 29. feb 2012
Motionsløb og maratonløb i København
Motion 17. jul 2014
MARKANT mindre mælkesyre under løb
Motion 15. jul 2014
TV: Sådan bliver din løbestil ENDNU bedre

Ansvarshavende chefredaktør: Poul Madsen Ledende digital redaktør: Anders Refnov EKSTRA-redaktør: Lisbeth Langwadt Nyhedsredaktør lige nu:Linette K. Jespersen Kontakt Ekstra Bladet

Ekstra Bladet - Rådhuspladsen 37 - 1785 København V - Telefon: 33 11 13 13 - Fax: 33 14 10 00 - CVR nr. 26 93 36 76

Udgiver: JP/Politikens Hus A/S | Om Ekstra Bladet | Ophavsret | Persondata politik