Løb

Skal jeg drikke under træning?

null

  • Det kan være godt at have væske med på løbeturen, usanset om det bare er en kort tur (Foto: Colourbox).
Det kan være godt at have væske med på løbeturen, usanset om det bare er en kort tur (Foto: Colourbox).
 

Hej Christian

Jeg er en almindelig motionsløber, som efterhånden er kommet op på at løbe mellem tre kvarter og en time et par gange om ugen. Under mine løbeture i foråret følte jeg ikke, at jeg havde brug for at drikke undervejs, men her i sommerferien, hvor det af og til var ret varmt, kunne jeg mærke, at det ville have været meget godt at have væske med på løbeturen.

Er det overhovedet nødvendigt at drikke under træning, når man som jeg kun løber en lille times tid? Og hvilken slags væskebeholder vil du anbefale, jeg anskaffer mig?

Med venlig hilsen
Casper

Motionister har også brug for væske

Hej Casper

Man kunne tro, at det kun er maratonløbere, der har brug for væske under løbet, men allerede ved løbeture på en times varighed kan det være relevant at have væske med på løbeturen. Løber du tilmed i meget varmt vejr, kommer du hurtigt kommer til at svede meget, og det bliver ekstra relevant at indtage væske under turen.

Varer træningen mindre end en time, er rent vand tilstrækkeligt. På de rigtig lange træningsture på over en time begynder kroppen dog at få brug for tilførsel af ekstra energi, som en sportsdrik vil give. Afhængig af vejret er en opløsning på 5-6 % generelt at foretrække, da kroppen har sværere ved at optage en høj sukker koncentration.

Energidrikkene fås typisk i pulverform, og doseringsvejledning står på pakken. Da du ikke er ude på flere timers træningsture, har du ikke brug for at have store mængder væske med. Jeg har derfor testet et væskebælte med plads til to beholdere, som tilsammen rummer knap en halv liter. Det skulle være nok til dit behov.

Husk at indtage væske med jævne mellemrum - og før du bliver tørstig.

Med venlig hilsen Christian

Få flere gode råd og informationer om løb og sundhed på www.sundsport.dk.

Løb 6. maj 2012
Nature Stafet
Løb 29. feb. 2012
Motionsløb og maratonløb i København
Løb 13. mar. 2012
MINI Havneløb
Løb 13. mar. 2012
Powerade Cophenhagen Half Marathon
Løb 13. mar. 2012
Kastelløbet
Løb 4. apr. 2012
Hammershus Fairtrade Løbet
Løb 6. maj 2012
Frederiksberg Stafetten 2012
Løb 19. feb. 2012
Fisketorvet Minimarathon
Løb 6. maj 2012
TOPAS Forårsstafetten
Løb 6. maj 2012
Epoka Havnestafetten
Løb 6. maj 2012
Danmarksstafetten 2012
Løb 6. maj 2012
Fuglsangsø Stafetten
Løb 6. maj 2012
Sydhavsstafetten 2012
Løb 6. maj 2012
Dynaudio Midsommer Stafetten
Løb 6. maj 2012
Bike and Run Stafetten 2012
Løb 6. maj 2012
Stafetløb eksploderer over sommeren
Sundhed 21. maj 2012
Maraton er ikke nok: Det skal være vildere
Løb 29. feb. 2012
Nykredit Copenhagen Marathon
Løb 13. sep. 2011
Naturen kalder
Løb 25. dec. 2011
Støt dine fødder
Løb 4. dec. 2011
DGI Serieløb 1 i Odense
Løb 18. nov. 2011
Nike Marathontest 2
Løb 18. nov. 2011
Av, min fod!
Løb 4. jan. 2012
Fra fodboldstøvler til løbesko
Løb 26. dec. 2011
Styrk din naturlige støddæmper
Løb 11. okt. 2011
Adventsløbet i Randers
Løb 11. okt. 2011
Valby Juleløb 2011
Løb 7. okt. 2011
Løb med til Rudersdal Marathon i november
Løb 17. nov. 2011
Maratonløb - et langsigtet projekt
Løb 1. okt. 2011
Løb ud i naturen til Løberen Skovmarathon 2011
Løb 17. okt. 2011
Løb ind i 2012 - find et nytårsløb nær dig
Løb 18. dec. 2011
Løb med, når Danisco Løbene bliver skudt i gang i Århus 2012
Løb 19. feb. 2012
Motion for de mindste
Løb 9. jan. 2012
Thy Trail Marathon
Løb 9. jan. 2012
Fruens Bøge Marathon
Løb 11. jan. 2011
Gør dig klar til årets kvindeløb
Løb 11. jan. 2012
COPENHAGEN WOMANS 10K
Løb 12. mar. 2012
Løb trailløb med Marathon Sport 28. marts
Løb 5. feb. 2012
Hedelandsløbet
Løb 6. feb. 2012
Viborg Urban Trail
Løb 6. feb. 2012
Nyvest Løbet i Rønne
Løb 6. feb. 2012
TextMinded Aarhus Run
Løb 6. feb. 2012
Himmerlandløbet
Løb 19. apr. 2012
Blod, sved og testeron
Løb 9. jan. 2012
Ålsgårde Marathon
Løb 9. jan. 2012
Trods kulden - løb et af de mange lokale maratonløb henover vinteren
Ved du noget? Tip Ekstra Bladet  -  E-mail 1224@eb.dk SMS til 1224 Tlf: 33111313
Ansv. chefredaktør:Poul Madsen
Ledende digital redaktør:Anders Refnov
EKSTRA-redaktør:Lisbeth Langwadt
Nyhedsredaktør lige nu:Mikke Selin
Udgiver:JP/Politikens Hus A/S
Alt på ekstrabladet.dk