Drop slankekuren og tab dig

Småt er godt: Ny sundhedsportal flytter fokus fra opslidende slankekure og slavisk vægtkontrol til små, men virkningsfulde vaneændringer

06:34 - 02. jan. 2010 | Rikke Jung Rasmussen

Er du én af de mange, hvis nytårsforsæt er at tabe dig? Og mangler du inspiration til, hvordan du får et sundere og slankere liv? Så læs med her.

Ekstra Bladet lancerer i samarbejde med ernæringsekspert og sundhedsvejleder Per Brændgaard en ny sundhedsportal, som skræddersyer et slankeprogram til den enkelte.

Slut med yoyo -vægt
Programmet går i al sin enkelhed ud på gradvist og med små ændringer i hverdagen at omlægge usunde vaner til mere sunde. Væk er alle tanker om opslidende slankekure, som får vægten til at svinge som en energisk yoyo.

- Det er en udbredt myte, at man kan kontrollere sin vægt. Det kan man ikke, og forsøger man sig alligevel med lynkure, vil man typisk opleve, at kiloene hurtigt kommer på igen. Det eneste, man kan ændre, er sine vaner og livsstil, understreger Per Brændgaard.

Små, effektive skridt
Han har gennem sit arbejde som sundhedsvejleder ofte set, hvordan slankekure er en stor fiasko. Blandt andet derfor har han udviklet Små Skridt metoden, som gennem årene har fået flere og flere tilhængere.

- Små skridt er det, som for den enkelte opleves som meget små ændringer, men som samtidig har stor fysisk virkning. Det kan være at drikke light sodavand i stedet for almindelig sodavand, skifte letmælk ud med minimælk eller at sænke alkoholforbruget, forklarer ernæringseksperten.

Per Brændgaard tilføjer, at der ikke er tale om nogen mirakelkur.

- Man skal ikke gøre sig forhåbninger om at smide ti kilo på ti uger. Sådan fungerer det ikke. Men på et år kan man dog sagtens tabe sig fem kilo eller mere - alt afhængigt af, hvor mange små skridt, man tager, uddyber han.