Tab dig med T-faktoren

Sats på tålmodighed og tiltro frem for styring og system - så er der faktisk ingen grænser for, hvor meget du kan tabe dig

07:58 - 20. feb. 2010 | Per Brændgaard, smaaskridt.dk

Det er let at tabe sig. Du behøver ikke følge en bestemt kostplan. Du skal blot lave de rigtige, små ændringer i dine nuværende madvaner. Formålet er at indtage færre kalorier på en måde, du har det godt med. Når du har det godt med det, kan du blive ved. Når du kan blive ved, kan du tabe mange kilo uden at tage dem på igen bagefter. Der er ikke noget ’bagefter’. Lav kun ændringer, som er så overkommelige, at du er helt sikker på, at det kan du i hvert fald blive ved med permanent.

Små Skridt kræver, du er i kontakt med din T-faktor. T-faktoren består af to dele: Tålmodighed og tiltro.

Se om det er noget for dig: Prøv Små Skridt gratis et døgn

Tålmodighed
Tålmodighed betyder, at du accepterer, vægttabet kommer langsommere, end når du har været på kur og langsommere, end du kunne ønske dig. Det kræver, du tænker langsigtet – f.eks. på vægttab pr. måned i stedet for pr. uge eller vægttab efter 12 mdr. i stedet for 12 uger. Det kræver, du tror på, at vægttabet vil komme af sig selv med tiden i sit eget tempo.

Den ultimative løsning på problemet med utålmodighed er indsigten, at der ikke er noget mål. Der er kun en vej. Du er i mål, når du er på vej. Der er ikke andet end denne dag, dette øjeblik, dette valg, dette lille skridt, nu.

Tiltro
Du skal tro på, at hvis du bliver ved, så kommer resultaterne. Også selvom du ikke altid kan se store vægttab fra dag til dag eller fra uge til uge. Du har tiltro til, at dette er den eneste rigtige måde at gribe det an på.

Tiltro betyder også, at du selv tror på, at du kan tage de konkrete, små skridt, du beslutter dig for – og at du kan blive ved med det. Du vælger dine små skridt ud fra, hvad du selv tror, du kan, og hvad du egentlig udmærket ved, at du ikke kan – i hvert fald ikke på længere sigt. Du går kun i gang med noget, som du ved, du kan blive ved med. Tålmodighed og tiltro er hinandens forudsætninger.

Holdbart resultat
Det typiske forløb på en god slankekur, at man først taber ca. 22 kg. Det gør man i løbet af ca. et halvt år. Så begynder man så at tage på og tre år efter, er vægttabet reduceret til tre kg.

På Små Skridt er vægtforløbet helt anderledes: Du taber dig langsomt i starten, men efterhånden som du tager flere og flere skridt, så vil du tabe dig hurtigere og hurtigere og mere og mere. Og hvis du følger princippet om ikke at gå i gang med noget, som du ikke kan blive ved med, så vil det vægttab, du opnår være varigt.

Hvis du synes, du taber dig for lidt, så mind dig selv om, at alternativet – diæten – kun giver er varigt vægttab tre kg. Så alt du taber over tre kg er bedre, end hvis du havde været på kur. Og hvis du virkelig forstår og praktiserer Små Skridt-metoden, så er der næsten ingen grænser for, hvor meget du kan tabe dig. Du skal bare have tålmodighed og tiltro.