Vær social - og tab dig lettere

Du er ikke alene: Hvis du finder sammen med andre, som også gerne vil tabe sig, kan det være lettere

15:21 - 28. feb. 2010 | Per Brændgaard, smaaskridt.dk

Det kan blive lettere ved at tabe sig ved at være social med andre i samme båd. Det skaber en fælles ånd, der fremmer motivation og fokus. Når man gør det alene, og der ikke er nogen, der ser dig, så er det let at miste fokus og vende tilbage til de gamle vaner. Når du er en del af et godt, socialt fællesskab, så kan du derimod holde den gående også på længere sigt.

De fleste er klar over, at det er godt at modtage hjælp og opbakning fra andre mennesker. Men det går faktisk begge veje: Når man hjælper andre med at ændre vaner, så får man samtidig lettere ved at ændre sine egne vaner. Det skyldes, at man lærer bedre og bliver mere motiveret selv, når man aktivt går ind og støtter andre. Hjælp andre - hjælp dig selv.

Motivation er ikke kun noget, der komme indefra. Det er i høj grad også noget, der opstår i samspillet med andre mennesker. Derfor er gode, sociale netværk afgørende for at udvikle og bevare motivationen.

Prøv smaaskridt.dk gratis i dag og se, hvordan det sociale liv udfolder sig på nettet.

Ti konkrete skridt
1. Tal med din partner eller bedste ven/veninde og gør det til et fælles projekt, hvor I hjælper hinanden både psykisk og praktisk, f.eks. med madlavning og tid til motion.

2. Tal med dine kolleger om at gøre sundhed til et fælles projekt.

3. Gå til din chef sammen med dine kolleger og bed om konkret opbakning i form af f.eks. frugtordning, sundere kantinemad og bedre muligheder for motion på arbejdspladsen.

4. Bliv medlem af SmaaSkridt.dk og deltag aktivt i det sociale liv på siden i form af statusopdateringer, blog, debatrum, m.v. - som du kender det fra f.eks. Facebook.

5. Bliv medlem af en social gruppe i den fysiske verden, der har ’Små Skridt’ som fælles fokus. Husk at møde op og blive ved med at møde op til møderne.

6. Hjælp andre, når de giver udtryk for, at de ønsker hjælp. Stil spørgsmål, lyt, del dine egne erfaringer og kom med forslag. Vær interesseret og nysgerrig uden at dømme.

7. Find en inspirerende rollemodel. Følg med i denne persons små skridt. Du skal ikke gøre det på præcis samme måde. Du skal bare finde inspiration fra en, der allerede har gået en større del af vejen selv.

8. Vær en god rollemodel for andre, f.eks. for dine børn. Det er især vigtigt, hvis du har mindre børn. Børn gør, hvad forældrene gør, og i mindre grad, hvad forældrene siger, de skal gøre.

9. Vælg en person, som du indgår et særlig tæt samarbejde med, og hvor I forpligter jer til at hjælpe hinanden. Det kan være en person i den fysiske verden eller på nettet.

10. (mest for mænd) Lev sundere! Ikke kun for din egen skyld. Din kone og dine børn bliver kede af det, hvis du pludselig falder om og dør på grund af din overvægt og usunde livsstil.