Tre trin til færre søde sager

Sådan håndterer du overforbrug af søde sager efter Små Skridt-metoden

13:38 - 12. mar. 2010 | Per Brændgaard, smaaskridt.dk

Accept
Få et ærligt overblik over dine nuværende sukkervaner. Se i øjnene at du spiser og drikker, som du gør. Alt, hvad du spiser og drikker, spiser og drikker du, fordi du oplever, at det giver dig noget godt - også sukker og søde sager. Find frem til det gode, det giver dig. F.eks. smag, nydelse eller afslapning.

Små skridt
Spørg dig selv: Hvad kan jeg vælge i stedet for, som er bedre for min krop, og som jeg også har lyst til? Spørg dig selv i de konkrete situationer, hvor du køber søde sager, når sukkertrangen melder sig. Spørg også dig selv: Hvad kan jeg vælge af og til, der giver mig det samme helt uden kalorier? Måske kan du gøre noget helt andet, der også giver dig nydelse, afslapning, eller hvad det er, du får af gode virkninger af dit nuværende sukkerforbrug. F.eks. søvn, berøring, sex, musik eller en god film.

Beslutning
Beslut dig for at gøre det. Beslut dig for, at afprøve små skridt i retning af mindre sukker. Lær af dine erfaringer. Beslut dig hver dag for, at du også i dag vil tage små skridt. Små skridt kræver ikke stor viljestyrke. Men de kommer heller ikke af sig selv. Det kræver, at du hver dag træffer en aktiv beslutning om, at du vil det her med små skridt.