Skift til cola light og smid otte kg

Der skal ikke så meget til, før du vænner dig til at drikke sodavand uden sukker

11:36 - 12. jul. 2010 | Per Brændgaard, SmaaSkridt.dk

Sukker-sodavand giver deller og smadrer tænderne. Gør noget ved det nu, før det er for sent. Det kræver ikke så meget.

Hvis du er vant til at drikke en halv liter sodavand med sukker hver dag og skifter til at drikke en dåse light-sodavand i stedet, kan du tabe 8,2 kilo på et år.

Du bestemmer selv, hvor langt du vil gå, og hvor meget du vil tabe dig.

Klik her og se et skema over, hvor meget du kan tabe dig.

Start
En flaske sukker-cola om dagen

Sodavand med sukker er flydende og fedende kalorier. Kalorier i drikkevarer feder, fordi de ikke giver mæthed. Du er heldig stillet, hvis du er overvægtig og drikker sukkerholdig sodavand regelmæssigt. Så kan du nemlig let tabe dig ved at ændre lidt på dine drikkevaner.

Skridt nr. 1
En dåse sukker-cola om dagen

Hvis du eksempelvis drikker en flaske sukker- holdig sodavand om dagen, kan et første, lille skridt være at drikke en dåse i stedet for en flaske.

Du får stadigvæk sukker, men du sænker mængden fra 500 ml til 330 ml sodavand om dagen. Det rummer en kaloriebesparelse på 71 kcal pr. dag svarende til et vægttab på ca. 2,8 kg i løbet af det første år.

Skridt nr. 2
Light-cola

Du kan også vælge at gå videre og drikke light-sodavand i stedet for sodavand med sukker. Det vil give en yderligere besparelse på 137 kcal pr. dag svarende til ca. 5,4 kg vægttab i løbet af det første år.

Nogle er bekymrede for, om sødestofferne i sukkerfri sodavand kan være farlige.

Men det er der ingen grund til at være, så længe man ikke drikker megastore mængder light-sodavand (mere end tre liter om dagen). Kun når det kommer til børn og light-saftevand, bør man holde igen (højst en halv liter om dagen).

Skridt nr. 3
Danskvand med citrus

Hos nogle kan den søde smag af light-sodavand øge appetitten. Det er uheldigt, hvis man ønsker at tabe sig. Men den appetit-øgende virkning er kun sammenlignet med vand, og den er ikke relevant ved sammenligning med sukkerholdig sodavand.

Det er veldokumenteret, at light-sodavand er bedre for vægten end sukkerholdig sodavand uanset virkninger på appetitten.

Forskning har også vist, at light-sodavand lige så vel kan have en appetit-dæmpende som en appetit-øgende virkning sammenlignet med vand.

Så det er i høj grad individuelt, om det er godt for vægten at gå videre til danskvand uden den søde smag. Der er ingen forskel i kalorieindholdet.

Skridt nr. 4
Danskvand uden citrus

Det sidste skridt er ikke vigtigt for vægten, men det er vigtigt for dine tænders sundhed. Især hvis du ofte drikker danskvand og har for vane at drikke det i små slurke over lang tid.

Danskvand med citrus har en pH-værdi, der øger risikoen for syreskader på tænderne. Danskvand uden citrus giver derimod ikke syreskader.

Danskvand kan måske have en slankemæssig fordel sammenlignet med kildevand og postevand. Kulsyren udvider mavesækken, og det kan give en større fornemmelse af mæthed.

Find alle kup!'s tests og artikler:

Relevans Nyeste Først Ædste først

Indlæser...