Indlæser...

Sundhed Regionerne erkender haltende hjerteløfter12:18

13 Sundhed Kan yoga slå ihjel?08:53

12 Sundhed Sex styrker din hukommelse22:28

16 Sundhed Facebook giver dig et kick 22:22

Kom godt i gang med motion

Motivation og planlægning er nøgleordene, hvis du vil i gang med at træne

10:14, 03. aug 2008 | Søren Kjellberg Ishøy

Find ud af, hvilken motion der passer til dig, og sæt konkrete mål op for din træning. Mange synes, det er skønt at løbe i Dyrehaven nord for København, uanset hvordan vejret arter sig. (Foto: Jens Dige)

Gode råd
- Læs alt om, hvorfor det er vigtigt at motionere på netdoktor.dk/sport

- Læs mere om træningsformen pilates på denintelligentekrop.dk

- Få gode tips og programmer til løbetræning – både for nybegyndere og for øvede – på dourun.dk

- På fitnesscentrenes hjemmesider er der også nyttige informationer om dine muligheder samt priser. Tjek for eksempel sats.com, fitnessdk.dk eller equinox.dk

Hvad enten du vælger at lave gulvøvelser derhjemme, pumpe jern i et fitnesscenter, løbe, svømme, cykle eller noget helt sjette, er vejen til succés motivation og planlægning. Sæt konkrete dig mål, som er opnåelige.

– Den indledende fase er vigtig. Spørg dig selv, hvad du vil opnå med din træning, og læg så en plan efter det. Hvis bare du går hovedløst i gang med at træne, er der risiko for, at du slipper motionen undervejs, siger Thomas Bredahl, idrætsforsker ved Syddansk Universitet.

Idrætsfysiolog Ulrik Christensen mener også, at en udførlig slagplan er vigtig. Ikke mindst, hvis du er begynder. Så skal du nemlig gennem fem såkaldte forandringsprocesser.

DRØMMER DU SELV OM AT BLIVE LØBEKLAR OG GENNEMFØRE DHL-STAFFETEN I KØBENHAVN I SEPTEMBER, SÅ KAN DU FÅ DET HELT RIGTIGE TRÆNINGS PROGRAM HER

DHL-staffeten er Europas største motionsløb med over 100.000 deltagere i Fælledparken i København 1.-5. september.

Relaterede historier

Vejret næste 24 timer Vejret 10 dage frem

Seneste nyt på ekstrabladet.dk

Mest læste på ekstrabladet.dk