Samfund

Sådan undgår du forstoppelse juleaften: Gå mere op i maden

Danskere får forstoppelse juleaften, fordi de går for lidt op i maden, mener ernæringsekspert, som her giver god råd til, hvordan du undgår en tur på hospitalet

  • Per Braendgaard mener, vi skal gå mere op i maden juleaften. Foto: Anders Rye Skjoldjensen.
Per Braendgaard mener, vi skal gå mere op i maden juleaften. Foto: Anders Rye Skjoldjensen.

Vi skal gå mere op i maden, hvis vi vil undgå forstoppelse juleaften, mener ernæringsekspert Per Brændgaard.

Hvert år er der danskere, som ender juleaften med en tur på hospitalet, fordi de har fået det ildebefindende - ofte efter at have spist for meget.

- Vi får forstoppelse juleaften, fordi vi går for lidt op i maden, siger ernæringsekspert Per Brændgaard.

Han mener, at de danskere, der forspiser sig juleaften, gør det, fordi de føler en form for social akavethed.

- Det er som om, at man skal spise, når man fører en samtale ved middagsbordet. Så har man ligesom noget at tage sig til, mens snakken går, så det ikke bliver akavet. Man æder på autopilot, siger Per Brændgaard.

Han råder derfor danskerne til at gå mere op i selve maden.

- Fokuser på maden og smagen, når du spiser. Og så tal meget med familien ved middagsbordet uden at spise samtidig, siger Per Brændgaard.

Herunder får du nogle gode råd til, hvad du kan gøre på dagen for at undgå forstoppelse.

Se også: Det troede du næppe: Derfor er stearinlys usunde juleaften

Pas på stearinlysene
Ét af de bedste tip til at undgå forstoppelse juleaften er ifølge ernæringsekspert Martin Kreutzer at slukke for de mange stearinlys.

Stearinlysene har nemlig indflydelse på, hvordan kroppen bearbejder den mad, du indtager.

- Lysene sluger ilten i rummet, så du får mindre energi, og så begynder maden at trætte din krop, siger Martin Kreutzer.

Generelt kan det blive et problem med alt det levende lys, som danskerne har for vane at tænde juleaften.

- Åben ild skaber problemer, og det sluger energien i rummet, siger Martin Kreutzer.

Spis i løbet af dagen
Man kunne måske fristes til at tro, at det er muligt at spise mere af den gode julemad, hvis man lader være med at spise noget i løbet af dagen frem mod andestegen og brunkartoflerne.

Men sådan hænger det dog ikke sammen.

- Hvis man sulter sig selv for længe, så bliver man mæt igen, fordi kroppen forbereder sig på en slags hungersnød, siger ernæringsekspert Per Brændgaard.

Det er altså en god idé at holde maven i gang i løbet af dagen.

Dans - ikke kun om juletræet
Det er en fast tradition i de fleste danske familier at danse rundt om juletræet, før gaverne bliver pakket om. Men faktisk burde vi danse noget mere, mener Per Brændgaard.

- Det er godt for forbrændingen at danse. Man ser jo, at børn kan danse rundt i huset i løbet af dagen helt uden musik. Det ville være godt, hvis vi voksne gjorde noget tilsvarende, siger Per Brændgaard.

Det behøver dog ikke være dans.

- Man kan også bare hoppe lidt rundt, så maven og tarmene kommer lidt i bevægelse. Det er med til at regulere appetitten, så man kan mærke mætheden, siger Per Brændgaard.

Han tilføjer, at motion selvfølgelig altid er godt, og hvis man ikke gider være så aktiv, så kan det også hjælpe bare at gå en tur.

Læs også

kommentarer
Vis kommentarer

Følg Ekstra Bladet

- så giver vi dig noget at tale om

Følg Ekstra Bladet
Seneste Nyheder
Hent flere
Mest læste i Nyheder
Hent flere