Sådan overlever I utroskab

9

KommentarerKommentér
artiklen her!

Del på
Messenger!

Send artikel

Utroskab er altid et chok i et forhold, hvor man har lovet og forventer tillid og troskab. Den måske uskyldige leg brænder og gør ondt. Og det er det følelsesmæssige svigt, der brænder mest, skriver sexolog og parterapeut Katerina Janouch, Expressens.se’s svar på Joan Ørting.

Men hvordan kommer I videre, når du eller din partner har været utro?

Tilgivelse
Først og fremmest handler det om tilgivelse. Man skal kunne tilgive og lægge det bag sig. Man må ikke bruge sidespringet som magtmiddel og give den anden endnu mere dårlig samvittighed.

De næsten uundgåelige og umiddelbare konsekvenser af sidespringet er jalousi og kontrolbehov, som på lang sigt kan ødelægge forholdet. Men at genopbygge brudt tillid kan være svært. Det er en lang proces, med tilbagefald af mistænksomhed og angst.

Men de par, der kommer igennem krisen, kan få et endnu bedre forhold, hvor løgne og spil viger for nærhed og ærlighed. Utroskaben kan således være en storm, der blæser alt skraldet ud af forholdet. Begge parter bliver bevidste om, hvad det er vigtigt, og hvad der står på spil. Hvis man beslutter sig for at blive sammen, kan forholdet styrkes.

Øvelser for parret
Den danske sexolog Rikke Thuesen kommer med nogle mere praktiske løsninger på utroskabsproblematikken.

Parret skal starte med at finde ud af, om de stadig vil hinanden. Hvis ja, så skal man se på, hvad den utro kan gøre for at gøre sig fortjent til sin partner. Der vil være angst for, at det kan ske igen, og man skal lære at håndtere angsten, og man må finde ud af, om der er noget, der kan gøre partneren mere tryg.

• Den utro må ikke gøre ting, der kan gøre den svigtede urolig.
• Den utro skal finde sig i at partneren spørger mere, end man plejer
• Den utro skal acceptere, at partneren er såret og urolig.
• Den utro skal tage sig mere af partneren og drage omsorg.

Den sårede skal gøre:
Den, der er begået utroskab imod, kan gøre følgende:

• Håndtere angsten - sig, hvad du har brug for for at føle dig mere tryg. Skal du fx have mange sms’er og opkald, eller har du brug for noget andet.
• Lad være med at tjekke din partner - du må beslutte dig for, om du vil stole på vedkommende eller ej.
• Giv evt en bod, og lad det så ligge. I kommer kun videre, hvis du tilgiver.

I en periode må den, der er begået utroskab imod, sige, hvad vedkommende har på hjertet. Man har ofte brug for svar - og det er ganske forfærdeligt, at den, der har begået utroskab, oven i det hele ikke vil tale om det. Men for at man ikke hele tiden skal tale om det, kan man aftale nogle tidspunkter, hvor man virkelig snakker det igennem. Måske 1 kvarter 4 gange om ugen - og derudover taler man ikke om det, mens man arbejder på forholdet.