Indlæser...

34 Sex & samliv Hun får mænd til at opføre sig ordentligt03. feb

8 Sex & samliv Parforhold er gift for sexlivet03. feb

13 Sex & samliv Stor brystfest i uge sex02. feb

30 Sex & samliv TV: Onani bliver aldrig det samme igen02. feb

God onani gør dig til bedre elsker

Præmatur ejakulation: Op til hver tiende mand lider af for tidlig sædafgang. Her er de bedste råd til at forlænge nydelsen

12:00, 25. mar 2008 | Tomas Roar

Nogle kommer for hurtigt som følge af præstationsangst eller nervøsitet. Her er træning alene og for egen hånd den bedste metode. (Foto: Trevor Watson)

Hold længere - skridt for skridt

1: Stop&start-metoden - onanér, og stop, når orgasmen nærmer sig. Vent et øjeblik, begynd igen, Gentag spå mange gange som muligt.

2. Stop&start-metoden med partner. Partneren stimulerer penis, mens manden er passiv. Han siger til, når udløsningen nærmer sig. Hold pause og fortsæt. Næste skridt er glidemiddel og oralsex. Samme fremgangmåde. Når I overgår til egentligt samleje, fortsætter i rytmen, og manden skal ikke være passiv for at undgå præstationsangst.

3. Kondom. Det det formindsker følsomheden en kende. Kan også fås med lokalbedøvende creme.

4. Xylocain creme 5 er en lokalbedøvende creme, der kan påsmøres glans ti minutter inden samlejet. Det påvirker ikke kvinden.

5. Antidepressive midler - kan modvirke for tidlig udløsning. Men det kan også helt fjerne lysten?

6. Søg hjælp – at erkende du har et problem er først skridt. Kontakt evt. en sexolog eller læge.

Seneste i Signes brevkasse

Seneste i Sexpert-tv

Selvom mange døjer med problemet med at komme for tidligt, er der få, som taler om det. Og færre der gør noget ved det. Men fat mod, for her kommer en række gode råd.

- Først og fremmest er det ikke et problem, før man opfatter det som et problem. Nogle har det måske fint i et parforhold, hvor de nyder de korte samlejer.

- Men hvis manden eller hans partner føler, de ikke kan følge med, så at sige, så er det på tide at gøre noget ved problemet, siger sexrådgiveren Zai Gordon White til aftonbladet.se.

Urealistiske forventninger
For tidlig sædafgang er mest udbredt blandt yngre, og meget skyldes urealistiske forventninger.

Unge mænd tror, at de skal holde lige så længe som folk i sexfilm. I det hele taget eksisterer der en generel samlejefiksering i dag. Folk tror, der skal have penetrerende samleje i 20-30 minutter, og at man skal komme samtidig. Men sådan er virkeligheden sjældent. I stedet skal man bruge tid på andre dele af sexlivet.

Og så opfordrer Zai Gordon White, at man træner. Meget.

- Man skal lære signalerne at kende. Kunne stoppe, og så begynde igen. Træningen fungerer især godt under onani. Prøv at trække det ud i stedet for at afslutte med det samme. Det bliver også en bedre orgasme.

Flere grupper
Man deler mænd med for tidlig sædafgang ind i flere grupper.

Nogle kommer for hurtigt som følge af præstationsangst eller nervøsitet. Her er træning alene og for egen hånd den bedste metode.
Nogle har et ekstremt følsomt penishoved, glans, som næsten ikke kan tåle nogen former for berøring. Her kan en lokalbedøvende salve og spray lindre. Også kondom kan tage noget af det mest følsomme.
For nogle handler det om stress, søvnproblemer og/eller dårlig livsstil. Så skal man tage sin livsstil op til revision. Og få bedre vaner.
Også potensproblemer kan resultere for tidlig sædafgang, idet manden så overkompenserer og går for målrettet til værks så at sige.
Den klassiske løsning med at onanere kort inden sex fungerer nok kun for ganske på, ligesom Zai Gordon White også stiller sig tvivlende overfor den metode, hvor man forsøger at tænke på noget andet under sex.

Det bedste er at lære at håndtere sin seksualitet.