Drop nu den porno

Sexolog Signe Bentzen guider dig fri af pornoafhængigheden 

Sexpert-tv: Kan unge tåle porno?
1/2
Næste »

-- Over artiklen her relateret Sexpert-tv: Så farlig er din porno --

Hvor træls og ukomfortabelt mange, ikke mindst forældre, måtte finde det, viser tal fra flere internationale studier, at netporno-forbruget begynder allerede fra 10 års-alderen hos de super-nysgerrige drenge og nogle år senere hos pigerne.

De fleste forældre ser deres børn som totalt ikke-seksuelt aktive børn - i hvert tilfælde indtil konfirmationsalderen - og det betyder, at vores børn sandsynligvis ser al mulig slags porno hver uge, måske endda hver dag i mange år, før vi får taget os sammen til at tage hul på 'samtalen' med dem. Vi lader lige den stå et øjeblik …

Impotens
I min praksis får jeg flere og flere unge mænd i 20’erne og 30’erne ind, som lider af erektile dysfunktioner; de kan ikke få den op, når de har sex med partnere, eller de mister gejsten undervejs. Mange oplever, at de slet ikke føler sig tændte i rigtige sex-situationer, men keder sig og bliver uopmærksomme meget hurtigt.

De er ofte meget bekymrede over, at deres porno-vaner ændrer sig og bliver mere og mere ekstreme i et stadig hurtigere tempo. Der skal hele tiden mere til, før de bliver tændte. Rigtige kvinder og mænd interesserer dem ikke, de kan ikke få deres forhold til at fungere, eller de kan ikke tiltrække en kæreste. Ensomheden, desperationen og frygten for fremtiden lyser ud af dem, når de sætter sig i stolen overfor mig ved vores første samtale.

Det har nemlig vist sig, at det faktisk ikke er pornoen i sig selv, men det faktum, at man hele tiden kan klikke sig til ny porno, som får kroppen til at føle sig 'høj' og eksalteret, også kaldet 'the Coolidge effect,' men som også giver uroen og den konstante følelse af, at der skal noget 'mere' og nyt til.

Dopamin
Dopamin er et særdeles utaknemmeligt signalstof, der hele tiden ansporer os til at hige efter mere. Men det stopper ikke her. Hjernen er særdeles plastisk. Dvs at hjernen og den måde, den arbejder på, kan ændre sig ret hurtigt. Tænk bare på hvordan anti-histaminer ansporer den og dermed kroppen til at stoppe rindende øjne, snue og nys under et høfeber-angreb.

En hjerne, der udsættes for en masse dopamin, vil højst sandsynligt udvikle såkaldt 'binge'-mekanisme, altså en mekanisme, der får kroppens naturlige oplevelse af 'mæthed' til at udeblive.

Tværtimod udvikler for meget dopamin cravings i hjernen, så den vil have mere og mere. På den måde skabes der et afhængighedssystem, hvor kroppen har brug for porno for at opleve dopmain-kicket, som så igen skaber cravings eller afhængighed efter endnu mere dopamin eller i dette tilfælde porno.

Isoleret
Oplevelsen af at være isoleret fra og ikke kunne skabe rigtig kontakt med sin partner er en af de mest rapporterede uhensigtsmæssige effekter af en hyppig porno-brug. Men ofte er det partneren, der påpeger det først.

Hun mærker, at han trækker sig fra hende og har sværere ved at fordybe sig, ikke bare i den fysiske intimitet, men også emotionelt, i samtaler, børnenes skolearbejde og i det hele taget ting, der ikke er dopamin i. Der sker altså noget mærkbart - ikke bare med sexlivet, men hele samlivet - når porno bliver en alt for fast del af mandens, og i nogle tilfælde, kvindens liv.

Kold tyrker
Vejen ud for de fleste af disse mænd er ret simpel. Tag en kold tyrker! Drop pornoen. Ikke bare skære ned, men skære den helt væk, så man kan se, hvor svær afhængighedsfaktor man har med at gøre.

Vil du have maksimal effekt, så begynd at meditere 10-20 minutter hver dag. Det er hårdt i begyndelsen, men der går kun kort tid, før især mændene begynder at mærke resultaterne på egen krop. For det første bliver der mere ro i kroppen. Efter et par dage holder den op med at forvente den spænding eller det dopamin-kick, det giver at se ny porno.

I stedet for at give kroppen dopamin hjælper meditation og åndedrætsteknik, fordi de iværksætter det para-sympatiske nervesystem som beroliger kroppen. Det er ofte vanskeligt i begyndelsen, især fordi kroppen er særdeles utilfreds med ikke at få sit fix, men meditation hjælper altså de fleste og giver lidt bedre plads i kroppen.

Meditation hjælper desuden til holde fokus bedre, ikke bare i sengen, men også på arbejde eller på studiet. Når du har lært at berolige dig selv, så kan du begynde at tjekke ind i den samme sindstilstand, fx når du har sex og føler, du er lidt for ophidset. Det vil hjælpe dig til kunne holde rejsningen på sigt, og det vil kunne hjælpe dig til ikke at komme nær så hurtigt.

Fraværet af dopamin-afhængighed vil ret hurtigt nulstille dit belønningssystem, så du igen vil kunne fordybe dig og nyde samværet med din partner(e).

Din hjerne vil igen kunne udløse og drage nytte af dine øvrige signalstoffer, som naturen har begavet os med som bl.a. oxytocin, som skabes, når vi er tætte på en god måde med hinandens kroppe og fx kysser. Oxytocin hjælper os til at knytte os til hinanden.

I sidste ende er det jo det, vi allesammen længes efter - at opleve glæden ved at være sammen.

shutterstock_361964276.jpg Sex & samliv - 28. sep. 2016 Ingen grund til panik: Porno er ikke værre end golf

shutterstock_211212901.jpg Sex & samliv - 7. sep. 2016 Nyt studie: Porno ødelægger IKKE dit forhold

13987245_10210101206307647_233750077_o.jpg Sex & samliv - 24. aug. 2016 Porno får skyld for skilsmisser

Se også: Forsker: Ingen grund til pornopanik

Se også: Så godt er det at se porno

 

Læs også

Følg Ekstra Bladet Sexperterne

- så giver vi dig noget at tale om

Følg Ekstra Bladet Sexperterne
Seneste i Sexperterne
Mest læste i Sexperterne
Seneste i Signes brevkasse
Hent flere