Ny forskning afslører: Sådan undgår du jetlag

En række forskere fra Standford University i USA har opdaget en ny metode til at undgå jetlag ved at udsætte dig for blinkende lys, mens du sover

Det kan være svært at holde sig vågen, hvis man er fløjet gennem flere tidszoner, men et hold forskere har muligvis fundet en løsning. (Foto: Anthony Pujol/Flickr)
Det kan være svært at holde sig vågen, hvis man er fløjet gennem flere tidszoner, men et hold forskere har muligvis fundet en løsning. (Foto: Anthony Pujol/Flickr)

Hvis du har rejst gennem flere tidszoner, har du sikkert oplevet at have jetlag.

Du er træt, ude af dig selv og i det hele taget lidt småsur, selv om du netop er landet i et caribisk ferieparadis.

For at mindske følelsen af jetlag har du indtil videre haft to muligheder.

Se også: 5 gode grunde: Byt lejligheden ud med et palæ

Du kunne stå tidligere op i dagene op til din ferie, eller også kunne du blive eksponeret for stærkt lys i flere timer af gangen i dagene op til ferien, hvilket også kan forebygge den ubehagelige følelse.

Men nu har en række forskere fundet en ny metode til at undgå jetlag, og det hele foregår, mens du ligger og sover.

Et hold forskere ledet af neurobiologen Jamie Zeitzer har nemlig påvist, at selv en kort, blinkende eksponering for lysglimt, mens vi sover, kan spille en rolle for, hvor hurtigt vi tilpasser os en ny tidszone.

Opdagelsen er netop blevet offentliggjort i det videnskabelige tidskrift "Journal of the Clinical Investigation", og resultatet er altså, at du kan mindske eller helt undgå jetlag, uden at du behøver at gå på kompromis med din daglige rutine.

Lyset genstarter døgnrytmen

Og vi har faktisk i et længere stykke tid brugt lys til at bekæmpe jetlag.

Forskere mener nemlig, at lyset er med at genstarte vores døgnrytme, som blandt andet styrer hvornår vi er trætte, frigivelsen af vores hormoner og vores humør, og det kan på den måde udnyttes til at tilpasse vores krop til en ny tidszone.

Se også: Flydende luksus: Tre vilde nye krydstogtskibe i 2016

Normalt tilvænner kroppen sig med cirka en time om dagen, og det kan derfor tage op mod tre dage og endda længere, før vi er helt os selv igen i en ny tidszone.

Undersøgelsen viste endda også, at eksponering for det blinkende lys er mere effektiv til at forebygge jetlag end eksponering for et konstant lys, som tidligere er blevet brugt i kampen mod jetlag.

Der skal dog ifølge Jamie Zeitzer udføres flere tests, før den nye teknik bliver tilgængelig for offentligheden, men alt tyder på, at det i fremtiden bliver lettere at bekæmpe jetlag og få mere ud af feriens første dage.

Se også: Familieferie: Dit barn er en badebillet til mange ting

10 kommentarer
Vis kommentarer

Skærm

Hent flere
Hent flere