Computerspil før sengetid smadrer dit helbred

For meget tid foran computeren før sengetid kan ødelægge din nattesøvn og din hukommelse

Det kan skade din søvn, hvis du spiller computerspil i timevis umiddelbart før, du skal sove. (Screenshot)
Det kan skade din søvn, hvis du spiller computerspil i timevis umiddelbart før, du skal sove. (Screenshot)

I en undersøgelse af Flinders Universitet i Australien har forskere fundet ud af, at for meget tid foran computeren lige før sengetid kan have negative virkninger på din søvn.

Ifølge Medical Xpress testede undersøgelsen 17 drenge i alderen 13-19 år. De blev sat til at spille 50-150 minutters voldelige computer spil før sengetid i to dage. Om natten blev deres puls og deres søvn målt.

Psykologen Dr. Michael Gradisar, som førte tilsyn med undersøgelsen, bemærkede, at når drengene spillede 150 minutters computerspil lige før sengetid, mistede de 27 minutters søvn og lå vågne i 39 minutter længere, før de faldt i søvn.

Læs også Halo 4 - fedeste sci-fi trip ewar

- Selvom drengene gik i seng til deres sædvanlige sengetid, oplevede de betydelige søvnforstyrelser i form af at vågne flere gange i løbet af natten, forklarer Gradisar.

Han fortæller desuden, at REM-søvnen i gennemsnit blev reduceret med 12 minutter hos dem, som spillede i 150 minutter.

- Det lyder måske ikke af meget, men REM-søvnen spiller en stor rolle i at hjælpe os med at huske, hvad vi har lært i løbet af dagen. Så for unge, som stadig går i skole, kan det være en meget dårlig idé at afslutte dagen foran computeren, siger han.

Koran-billede fjernet fra Call of Duty

Til sammenligning havde de unge, der kun spillede 50 minutters computerspil før sengetid, nærmest ingen problemer med at sove. De faldt i søvn i løbet af 22 minutter, som er standard for den aldersgruppe.

- Dem, som spillede 150 minutter, var altså næsten dobbelt så lang tid om at falde i søvn, så det er tydeligt at man burde begrænse tiden, man spiller før sengetid, siger Gradisar.

Det skal dog siges, at undersøgelsen ikke sammenligner effekten af voldelige spil med ikke-voldelige spil. Baseret på sit tidligere arbejde fortæller Dr. Gradisar, at der ikke er den store forskel på at spille Call of Duty i 50 minutter før sengetid og at se March of the Penguins i samme mængde tid.

Læs også: Tror Nintendo vi er dumme?

- Formålet med undersøgelsen var ikke at vurdere indholdet af spil, men at se de værst mulige ting at gøre lige før sengetid. Når alt kommer til alt, er vi ude efter at forstå, hvad der påvirker unges søvn, forklarer Gradisar og fortsætter:

- I øjeblikket ser det ud til at under 1 times spil før sengetid er ok.

Om resultatet ville være det samme, hvis undersøgelse var foretaget med ældre forsøgspersoner, vides ikke.

Seneste nyt

Mit EB

Opret en gratis konto og få adgang til:
miteb-dagensvigtigste.jpg

Dagens vigtigste

Redaktionen udvælger dagens vigtigste historier, så du altid får det nyeste fra ind- og udland

miteb-lokalenyheder.jpg

Lokale nyheder

Få nyheder fra dit nærområde, og hold dig opdateret på vejr, trafik og erhvervs-nyheder i dit nabolag.

miteb-follow.jpg

Følg emner

Abonnér på de emner, der interesserer dig, så du aldrig går glip af noget.

miteb-saved.jpg

Gem artikler

Læst noget interessant?? Gem artiklen til senere.