Familiecoachen: Guiden til det GODE skænderi

De fleste af os kender følelsen. Den starter i maven, hvor den ligger og ulmer lidt og venter på at springe i luften. Det er følelsen 'at nok må være nok', og nu skal vores partner have det at vide - LIGE NU!! Det er som regel sådan, et skænderi starter. Ekstra Bladets familiecoach Jeg kender det fra mig selv, jeg har været gift i snart 20 år med den samme tålmodige mand. Og tålmodighed skal der altså til, når mit vand koger over. Jeg prøver at tælle til ti, hvilket virker en gang imellem, og andre gange får jeg startet et skænderi, som mest går på, at jeg fortæller min mand, at hvad han har gjort og gør er forkert. Imens står han der og venter på, at det går over og kan så finde på at sige 'det der hjælper ikke så meget, hvad vil du have ud af det.' Ja, det er virkelig et godt spørgsmål, for hvad vil jeg egentlig have ud af det? Egentlig handler det nok om, at jeg, ligesom mange andre mødre, har for mange opgaver, som ender i følelsen af at stå med det hele selv. Der er husholdningen, Aula, dyrlægen, huske alle aftaler for alle fire i familien, osv. osv. Nogle gange får vi ikke sagt fra, og så bliver det hele for meget, og lige der, ja, der springer vi i luften. I stedet for en konstruktiv samtale om, hvordan vi mon kan løse det her sammen, bliver i det i stedet en lang enetale, hvor vi ofte får gjort den anden helt forkert. Når det sker, aktiverer det som regel det helt store forsvar hos vores partner, som højst sandsynligt ikke vil samarbejde med os under de vilkår. De fleste af os ved godt, at det er meningsløst at skændes på den måde, og alligevel falder vi alle i 'du er jo komplet idiot'-gryden en gang imellem. Det sker, når vi er i vores følelsers vold og ikke kan holde på os selv længere. Når vi bare har fået nok, eller når vi går og brænder inde med nogle følelser, der skulle være udtrykt for længe siden. Men hvad skal der egentlig til for at have det gode skænderi? Her er fem pointer. 1. Bliv lige på dine egen banehalvdel Det er fint nok, at du kan få øje på ALT det, din partner gør forkert, men det giver dig ikke frikort til at svine ham eller hende til. Tal altid ud fra dig selv og brug sætninger, der tager udgangspunkt i, hvordan du selv har det, og hvad du har oplevet. Hold fokus på en ordentlig dialog og tal med respekt. Undgå helt grimme ord og nedsættende kommentarer. 2. LYT mere, end du taler Det er fint nok at have en masse på hjerte, og det har vi tit, når vi er i vores følelsers vold, men nogle gange skal vi stoppe os selv og lytte til den anden. Hvad tænker han/hun om det her emne, hvis 'ikke noget', hvad handler det så om? Lyt og spørg så ind, igen uden at lave det om til et forhør. 3. Stå ved dine følelser Nogle gange handler et skænderi ikke bare om rengøring ... det handler tit om så meget andet end bare det. Det kan være, vi er gået med til meget mere, end hvad godt er. Føler du dig som den, der altid er ansvarlig derhjemme? Er du virkelig sur over, at der står to glas på køkkenbordet, eller føler du bare ikke, der bliver lyttet til dig derhjemme? Mærk efter og sæt ord på. 4. Accepter konflikter Der opstår konflikter i alle parforhold - det er stensikkert. Det kan være en befrielse at acceptere det og så forholde sig til, hvordan I vil deale med det. Husk på, at den måde, I håndterer konflikter, vil jeres børn også bruge. 5. Gør det med omtanke Det er helt ok at blive enige om at skændes, men gør det ordentligt og med omtanke. De hårde og vedvarende skænderier er skadelige - både for os selv, men også for vores omgivelser. Her tænker jeg selvfølgelig på børnene. De tager hurtigt den dårlige stemning på sig og lider under forældrenes manglende lederskab. SÅ, det er helt ok at have et skænderi i ny og næ, men de skal foregå ordentligt uden at svine den anden til. Og det vil jeg så selv prøve at praktisere, her i vores lillebitte sommerhus, hvor min mand allerede roder mere, end hvad godt er. Tæl til ti, tæl til t… Læs også: Familiecoachen: Sådan undgår I søskende-jalousi Familiecoachen: Sådan taler du med din teenager Familiecoachens bedste råd til jeres sammenbragte familie Familiecoachen: Fem råd til et bedre familieliv Ekstra Bladets familie-coach: Sådan undgår I ferie-konflikter

Familiecoachen: Guiden til det GODE skænderi

Få fem vigtige pointer fra Ekstra Bladets familiecoach. De er gode at have i baghånden, næste gang det slår gnister

Udforsk Ekstra Bladet+

Mere fra Ekstra Bladet+

Rockertæv og LTF-overfald forud for blodigt drabsforsøg

Forvandl 100 kr. til en million: Henriks system slår lotto og skrabespil

Her er 11 apps, der kan spare dig penge

Overblik: Her er Danmarks rockere og bander

Udforsk Ekstra Bladet+

Hvilke nyheder skal vi vise her?

Massivt politiopbud til Satudarah-fest

Frank om nu sigtet ekskæreste: Hun er bindegal

Stort galleri: Helena i sexet selvportræt