Akut hold i ryggen? Her er ekspertens råd

Det er ubarmhjertigt at blive ældre, for pludselig kan én forkert bevægelse betyde, at man er vingeskudt i flere dage. Hold i ryggen kan ramme alle, men selvom det er enormt udbredt, ved man endnu ikke præcis, hvad der udløser det. Lægevidenskaben er dog ret enig om, at det enten skyldes en krampelignende tilstand i musklerne i ryggen, der spænder for at forhindre kroppen i at bevæge sig forkert, eller at en nerve kommer i klemme i ryggen. Tit bliver det udløst af et forkert løft eller efter at have siddet stille i samme position for længe. - Selvom akut hold i ryggen gør rigtig ondt og kan være en forskrækkelse, skal man undgå katastrofetankerne, for de gør bare ondt værre. Smerter i sig selv er ikke farlige. At have ondt er et helt naturligt reflekssignal, kroppen udsender, når der er noget, den skal passe på med at gøre, siger Eivind Møller, der udover at være medejer af Klinik også er uddannet fysioterapeut og osteopat. Op af sofaen Alle, som har prøvet at få akut hold i ryggen, ved, hvor smertefuldt selv de mindste bevægelser kan være, og derfor kan det være oplagt at tro, at den ømme ryg har bedst af at blive holdt i ro, indtil smerterne har fortaget sig. Men at aflyse den næste uges aftaler for i stedet at ligge vandret og musestille på sofaen, er faktisk det værste, man kan gøre, fortæller Eivind Møller: - På trods af smerterne kan bevægelse faktisk være den bedste lindring for hold i ryggen. Så selvom det er ubehageligt, kan en gåtur være mere lindrende end at forholde sig i ro. Bevægelse øger blodgennemstrømningen i musklerne, hvilket får dem til at slappe af, og det giver lindring. Han bliver bakket op af videnskaben, for forskningen på området tyder på, at jo bedre man er til at bevæge sig, des hurtigere vil smerten fortage sig. Hjernen er plastisk Hold i ryggen tager normalt et par smertefulde uger at komme igennem, og nogle vil opleve lette gener i endnu længere tid efter. Derfor skal man væbne sig med tålmodighed, når uheldet er ude, og selvom smerten fortsætter længere, end man forestiller sig, er der ingen grund til panik, beroliger Eivind Møller fra Klinik. - Selvfølgelig skal man søge læge, hvis smerterne intensiveres med tiden, og man for eksempel begynder at få nedsat følesans og nedsat styrke i benene. Men man skal holde sig for øje, at smerter er tricky, og hjernen er plastisk og kan trænes som en muskel til at føle flere smerter, siger han og uddyber: - Jo dygtigere man bliver til at være opmærksom på smerte, desto mere ondt vil nogle opleve at få. Det er også derfor, kroniske smerter er så komplicerede. I forhold til akut hold i ryggen skal man altså også se tiden an og forsøge at tænke positivt, og i langt de fleste tilfælde vil smerterne fordufte af sig selv, som dagene går, og uden man tænker videre over det, siger Eivind Møller. Gode råd mod akut hold i ryggen --------- SPLIT ELEMENT --------- Gode øvelser mod hold i ryggen Øvelse 1: - Ud fra de grundlæggende bevægelsesprincipper kan bækkenet bevæges i tre akser, og øvelserne kan også forebygge rygsmerter, siger Eivind Møller. Øvelse 2: Øvelse 3:

Ekstra Bladet annoncer

Rapportér annonce

Tak for din henvendelse

Fejl

Sender rapport

Akut hold i ryggen? Her er ekspertens råd

Det kan gøre afsindigt ondt at få hold i ryggen, men det dummeste, man kan gøre, er at lægge sig på sofaen. Bevægelse derimod kan lindre smerterne, lyder det fra ekspert

Hvilke nyheder skal vi vise her?

Bagholdet