Annonce:
Annonce:

Sådan tjekker du dit fitnesscenter

Undgå at dit medlemskab af fitnesscentret ender i dårlig samvittighed og endnu et ubrugt medlemskort

Læg mærke til klientel, personale, musik, indretning, udluftning, badeforhold og så videre - det betyder alt sammen noget, hvis du skal have lyst til at komme der uge efter uge. (Foto: Colourbox)
Læg mærke til klientel, personale, musik, indretning, udluftning, badeforhold og så videre - det betyder alt sammen noget, hvis du skal have lyst til at komme der uge efter uge. (Foto: Colourbox)
Annonce:
Følg Sundhed

Selv om sommeren stadig viser sig fra sin milde side, ved vi jo godt, hvor det bærer henad. Løbe- og cykelturene kommer inden længe til at foregå i regn, blæst og kulde. Mange danskere vil i de kommende uger og måneder søge ind i træningscentrene landet over.

Men et dårligt træningscenter kan være spild af tid og penge og i værste fald gøre mere skade end gavn. Det skriver nyhedsbrevet Krop & Fysik, hvor fysioterapeuterne Marianne Nørup og Niels Honoré anbefaler fitnessfolket at kigge sig godt for, før de vælger center.

Ikke mindst stemningen betyder meget for, om man har lyst til at bruge flere timer hver uge i centret. Derfor anbefaler de, at man besøger flere centre, før man melder sig ind.

Annonce:

- Læg mærke til klientel, personale, musik, indretning, udluftning, badeforhold og så videre - det betyder alt sammen noget, råder Marianne Nørup og Niels Honoré.

Hvad har du brug for
Prismæssigt er der store forskelle. Her er det vigtigt at lægge mærke til hvad du får for pengene.

- Mange centre tilbyder én pris for fri adgang til alle ydelser. Det kan foruden træningsmaskinerne være aerobic, spinning og specialhold, ligesom der kan være tilbud om massage, børnepasning og andet. Gør dig klart, hvad du realistisk set har brug for, siger de.

Priser med håndjern
Fitnesscentrene får ofte - og med grund grund - hug for overskuelige priser, hvor nogle grupper har mulighed for at opnå bedre priser end andre. Derfor kan det godt betale sig at bide mærke i betalingsformen. Nogen tager startgebyrer, før man overhovedet kan melde sig ind. Andre nogen tager betaling for opfølgning på programmet. Desuden kræver en del centre, at kunderne binder sig for en længere periode - typisk et år af gangen.

Annonce:

- Undersøg om det er svært at komme ud af det igen. Kan du for eksempel melde dig ud fra én måned til en anden. Tjek også om kortet kan stilles i bero, råder Marianne Nørup og Niels Honoré.

Tjekliste - det bør dit træningscenter kunne tilbyde:

1. Omhyggelig instruktion første træningsgang og herefter regelmæssig opfølgning på dit program (mindst hver ottende uge).

2. Personalet er opsøgende, så de løbende kan vejlede dig og kontrollere at du udfører øvelserne korrekt.

3. Præcis plan for dine mål og delmål (f.eks. vægttab, styrke, udholdenhed osv.) samt detaljeret program over dine øvelser, indstillinger m.m.

4. Instruktørerne er veluddannede og opdaterede inden for den seneste viden om træning. Forvent ikke specifik rådgivning om komplicerede diagnoser (f.eks. ryg eller knæ) i dit træningscenter - tal i stedet med en læge, fysioterapeut, kiropraktor andet sundhedspersonale.

5. Alt personale er uddannet i førstehjælp.

6. Træningscentret har en synlig plan for skader, og der skal være adgang til is og kompressionsbind.

7. Træningscentret er tilmeldt Anti Doping Danmarks (ADD) kontrolordning (se www.antidoping.dk).

8. Mulighed for at hyre en personlig træner.

9. Koordineret samarbejde med læge og/eller fysioterapeut.

10. Vil du genoptræne dig efter en skade eller sygdom, er det afgørende, at der er instruktører med faglig baggrund, som kan vejlede dig og løbende sørge for at du får de rette udfordringer på rette tid.

Kilde: Krop & Fysik.

Annonce:
Annonce:
Annonce:
LIGE NU

Populært i Ekstra Bladet+

Spar med
Elpris LIGE NU
Vestdanmark
-
kr. pr. kWh*
Østdanmark
-
kr. pr. kWh*
Annonce:

Mest læste lige nu

Kritikken af Færøerne fremtræder som hykleri, der skal dække over eget fedtspil
Annonce:

Hvilke nyheder skal vi vise her?

Med en gratis bruger kan du selv vælge!
Så er du altid opdateret på lige præcis det, der interesserer dig. Læs mere

Brugervilkår - Har du en bruger? Log ind

Annonce:

Mere om krop og velvære med Ekstra Bladet+

Mere om krim med Ekstra Bladet+

Det bedste fra Ekstra Bladet+

Mest læste fra den seneste uge

Bagholdet

Annonce:
Annonce: