Sådan påvirker hjemmearbejde dine øjne

Det seneste år har en stor del af danskerne udført deres arbejde hjemmefra. Mange sidder i timevis på hjemmekontor og bruger generelt mere tid på telefon-, computer- og tv-skærmen end før. Dette kan skade dine øjne. Den norske optiker Trine Johnsen har i samarbejde med Tor Paaske lavet nogle tips til at tage bedre vare på synet. Ifølge ny forskning publiceret i BMJ Open Ophthalmology har mange kæmpet med gener i øjnene i forbindelse med coronavirus. Over 80 procent af deltagerne rapporterede, at de oplevede konstante øjengener som covid-19-symptom. Det var især ømme og kløende øjne, som folk havde gener af. Arkivartikel - Sundhed Derudover har et år med hjemmekontor og meget skærmtid uden mulighed for at være lige så meget ude været en udfordring for både den psykiske og fysiske sundhed. Også for dine øjne. Optiker Trine Johnsen siger, at der er stor enighed om, at meget tid foran en computerskærm resulterer i trætte øjne hos mange mennesker. - Nærsynethed kobles i studier sammen med meget tid foran skærmen. Det bliver interessant at se, om forekomsten af nærsynethed kommer til at stige fremover, siger hun. tips --------- SPLIT ELEMENT --------- ’Falsk nærsynethed’ efter meget tid foran skærmen - Mange sidder i flere timer foran en computer uden de pauser, man normalt ville have haft tidligere med vejen til og fra job, frokost med kolleger og lignende, forklarer Johnsen. - Efter mange timer foran en computerskærm eller ved generelt meget arbejde tæt på, kan øjnene føles anstrengte, slidte, ømme og trætte. - Enkelte plages også af hovedpine, andre har nakke- og skulderproblemer. De forskellige synsrelaterede gener kan have forskellige årsager, for eksempel siddestilling, reduceret blinkefrekvens, indeklima og ikke mindst ’stress’ på øjemuskulaturen, siger hun. Artiklen fortsætter under billedet ... For at kunne se klart på computerskærmen, tabletten eller mobilen skal øjenmusklerne arbejde. - I lighed med kroppens andre muskler bliver øjenmusklerne slidte, og man kan få en krampesituation, hvor musklerne 'sætter sig fast' i positionen, hvor man kigger på en skærm. Hvis det bliver ved, kan man få 'falsk nærsynethed'. Trine Johnsen fortæller, at falsk nærsynethed kan forsvinde, når øjnene får hvile, men at det kan tage alt fra timer til dage og i værste fald uger. - Sørg derfor for at tage hyppige pauser. Det er vigtigt, at du ikke tager pausen foran din smartphone, men væk fra alle skærme, siger hun. Optikeren peger på 20-20-20-reglen, som alle bør følge, når de tager en pause fra sociale medier og arbejdsskærme. 20-20-20-reglen --------- SPLIT ELEMENT --------- Vigtigere end du tror Trine Johnsen fortæller, at et af mange interessante fund er, at dagslys reducerer risikoen for at udvikle nærsynethed. Tendensen er, at nærsynethed er mere normalt i områder, hvor man har mere indetid - og også mere skærmtid. - Mindst 90 minutter udendørs kan forebygge nærsynethed. At sidde indendørs ved vinduet hjælper ikke. Det handler heller ikke om fysisk aktivitet, men om eksponering af dagslys, forklarer hun. - På baggrund af det er rådet om at komme ud i løbet af en lang dag foran skærmen meget fornuftigt. - Det gælder både for børn og voksne. Dagslys er meget vigtigere, end du tror, understreger hun.

Sådan påvirker hjemmearbejde dine øjne

Kæmper du med tørre og ømme øjne? Har du mere hovedpine end før? Et år med pandemi og hjemmekontor kan tære på enhver - og for dine øjne kan det have en større påvirkning, end du tror

Udforsk Ekstra Bladet+

Mere fra Ekstra Bladet+

Retsdrama om rockermishandling

Høvdingen fra Værebro: Her er Satudarahs sky bagmand

Fræk realitystjerne smider tøjet: Se min nye numse

Ramt af hæmorider? Dette tegn må du ikke ignorere

Astrid tabte 25 kilo: Sådan gjorde hun

Sådan falder du i søvn på 120 sekunder

Tre danske kvinder smider alt: Dét elsker vi ved vores nøgne kroppe

Udforsk Ekstra Bladet+

Hvilke nyheder skal vi vise her?

10 kilo på 10 uger: Sådan taber du dig ved at gå

Mandebryster? Sådan slipper du af med dem

Sådan taber du et kilo rent fedt om ugen

Hans tissede syv gange hver nat: Disse simple øvelser hjalp

FCK’s store transferplan: Jagter tre stjerner

Tre bomber tikker i FC Midtjylland

Her vil Brøndby forstærke sig

Store ændringer på vej: Her er AGF's transferplan

AaB's store transferplan: Rygraden bliver flået ud

Vejles oprykningsplan: Vil spille med transfermusklerne

Silkeborgs succesbølge: Vil smadre transfer-rekord

Vildt dansk reality: Folk knaldede i spaen

Vidste du det: Nye sider af Støjberg

Vanvittig reality: De var blevet fyret i dag

Sådan er spionchefens liv bag tremmer

Groteske billeder: Legendarisk dansk hal smadret

Guld i garagen: Scor kassen på bedstefars bilradio