Seniorliv: Sådan holder du hjernen frisk

Hjernen går ikke i stå, bare fordi den ældes. Men du skal sørge for at holde den frisk og aktiv som i ungdommens vår. Så kan du fortsat udvikle dig som menneske og håndtere de udfordringer, der dukker op i seniorlivet. Det forklarer Tina Nør Langager, der er formand i Ergoterapeutforeningen. For bliver hjernen ikke stimuleret tilstrækkeligt, bliver både krop og sjæl inaktiv. Overblikket og overskuddet kan forsvinde, og risikoen for passiv livsstil øges markant. Heldigvis er det egentlig ikke så vanskeligt at pleje de små grå, fortæller formanden. Men det kræver en opmærksom indsats. En forenet indsats - Når vi kommer op i alderen, kræver tingene så at sige lidt mere af os. Kræfterne og energien aftager naturligt, siger Tina Nør Langager. Det kan hurtigt gå ned ad bakke, hvis ikke man er opmærksom. - Nogle går ligesom på en lang ferie, når de når pensionen, og kommer aldrig op af sofaen igen. Så sander man meget hurtigt til, og det kan få store konsekvenser for ikke blot en selv, men også for ens pårørende. Ifølge formanden gælder det om at kombinere motion, sanser og mental stimulans. Man skal træne sin krop, sine sanser og sin hjerne. Det er helt centrale elementer, hvis man gerne vil holde hovedet skarpt. Kroppen har stadig brug for motion og frisk luft. Hvis hverken hjerne eller krop udfordres, går vi i stå. Det kan kræve en hjælpende hånd, for det skal ske i overensstemmelse med de vaner og værdier, der giver mening for lige præcis dig. - Måske har du ikke fysikken til den sport, du plejede at dyrke. Men så gælder det om at finde en erstatning, som du rent faktisk kan lave og har en fornøjelse ved, frem for at gøre ingenting. Det bliver du kun dårligere af, siger Tina Nør Langager. Lav alsidige aktiviteter - Det handler om at holde krop, sanser og hjerne mest muligt i gang. Det er alfa og omega og gøres bedst ved at lave så mange alsidige aktiviteter som muligt. Frem for at gå den samme tur hver dag, så hav forskellige ruter, du kan variere med, anbefaler Tina Nør Langager. - Det lyder som en lille ting, men det stimulerer dine sanser i langt højere omfang samt udfordrer din hjerne i forhold til at navigere og forholde sig til omgivelserne frem for at koble fra og gå på automatpilot. Det er i det hele taget godt at bryde sine rutiner, men samtidig også sørge for at opbygge rutiner, der er konstruktive og sikrer, at man holder sig frisk og aktiv så længe som muligt. - Man bør afsætte tid til at læse, løse krydsogtværs eller gå i svømmehallen. Det handler om at finde det, som du kan lide at lave, for det aktiverer og træner hjernen, fortæller formanden. Drop tv-tomgang En af de ting, man bør være opmærksom på, er ifølge Tina Nør Langager noget, mange nemt kommer til: Nemlig at smide sig passivt foran fjernsynet og ladet det køre i døgndrift. Og det kan være den sikre vej til stilstand og dermed en hurtigere deroute. - Man bør lave aftaler med sig selv om, at man ikke ser for meget tv, for der slår hjernen nemt fra. Hold det til det, du virkelig gerne vil se frem for at have News eller Charlie kørende hele tiden. Problemet ved fjernsynet er, at man simpelthen får for meget forærende, forklarer formanden, der i stedet opfordrer til, at man for eksempel supplerer med noget radiolytning eller sprogundervisning, der kognitivt er gymnastik for hjernen. Faktaboks: Seks fif til en skarp hjerne Læs mere her: Derfor skal du forberede din pensionist-tilværelse Sådan undgår du ensomheden Hold hjernen frisk: Sådan bekæmper du demens i tide Eksperter: Sådan spiller du dig til en sund hjerne

Ekstra Bladet annoncer

Rapportér annonce

Tak for din henvendelse

Fejl

Sender rapport

Udforsk Ekstra Bladet+

Læs mere

Ny dansk forskning: Sådan mindsker du alderdoms-skavanker

Nyt sygdoms-tal: - Ekstremt alarmerende

Lev længere og bedre: Giv hjertet nyt liv

Det bedste fra Ekstra Bladet+

Se gerningsstedet: - Min veninde spyttede blod

Så vildt fester de nye rockstjerner

Ti unikke steder fra Anden Verdenskrig

Politi om rockermord: Mor hjalp dødsskytte

Mest læste lige nu

Vandt 49,5 millioner: Nu går ægtepar på pension

Se det ske: Bukser revner under koncert

Hans-Henriks tv-chok satte det hele i gang

Livet som influencer: - Mere magt end statsministeren

Hvilke nyheder skal vi vise her?

Populært i Ekstra Bladet+

Michelle tabte 100 kilo: - Jeg gør ikke noget halvt

Dette vitamin kan du nøjes med

Danske Mike kæmper i ’kødhakkeren’

Her er Kim-familiens hemmelige skatkammer

Mere om krop og velvære med Ekstra Bladet+

Coach-kæmpen Kim: Sådan får du succes med træning og vægttab

Sådan opereres kønslæber kortere

Rødme i ansigtet: Det kan det være tegn på

Ny i fitness? Her er en professionel træningsplan

Mere om krim med Ekstra Bladet+

Mystik om likvidering

Anholdt: Ville kidnappe millionærbørn

Rædselskabinettet: Mød de forvaringsdømte

Pusher Street: Rockere og banders magtkamp

Mest læste fra den seneste uge

LIVE: Slut i Australien for Holger Rune

Efterforskning tyder på drab og selvmord

54-årig mand dræbt: - Ikke et tilfældigt offer

Elbil-fælden: Vidste det ikke

Bagholdet