'Karantræning' med Gustav: Få stramme baller med dette program

Mandagens morgengymnastik med Gustav Salinas på Bryggen bød på et balleprogram, der giver garanti for et veltrænet bagparti. Få hele workout'en her

Baller af stål? Hop i træningstøjet og følg Gustavs effektive 20 minutters-træning. Video/producer: Tariq Mikkel Khan/Kristian Hansen

Fitnesscentrene har lukket, al holdsport er på standby, og det kan generelt være udfordrende at finde motivation til motion i disse coronatider.

Derfor byder Ekstra Bladet mandag, tirsdag og onsdag på 'karantræning' med Gustav Salinas LIVE fra Islands Brygge.

Corona-kulret? Gå i karantræning med Gustav

Missede du mandagens morgengymnastik, så får du i videoen herover træningsprogrammet, som Gustav garanterer får dine baller i sommerform.

Er du mere til en skriftlig udgave af programmet, så følger det herunder.

Gustav Salinas' balleworkout

30 sek x squats (efterfulgt af 10 sek pause)
30 sek x brede squats (efterfulgt af 10 sek pause
30 sek x squathold (efterfulgt af 10 sek pause)
30 sek x lunges med skiftende ben (efterfulgt af 10 sek pause)
30 sek x frog leg lift (efterfulgt af 10 sek pause)
30 sek x hip bridges (efterfulgt af 10 sek pause)
30 sek x hip bridgehold (efterfulgt af 10 sek pause)

De syv øvelser gentages tre gange.

Se med igen i morgen

I morgen gentager vi successen med morgengymnastik kl. 09:00. Her har Gustav løftet sløret for, at vi skal lave maveøvelser, der giver abs som Cristiano Ronaldos.

Gustav Salinas var i sin vanligt høje energi, da han i solen på Bryggen svingede pisken over Ekstra Bladets reporter. Fotograf: Tariq Mikkel Khan
Gustav Salinas var i sin vanligt høje energi, da han i solen på Bryggen svingede pisken over Ekstra Bladets reporter. Fotograf: Tariq Mikkel Khan

Eksklusiv guide: Sådan får du den perfekte numse

- Jeg drømmer om at blive far

Flytter sammen med kæresten