Skiferie: Sådan undgår du knæskader

Vær røv-kedelig, og sig nej til den sidste skitur på tredjedagen

Nybegyndere skal lytte til kroppen og droppe den sidste tur ned af pisterne, lyder det fra skiekspert Thomas Uhrskov.
Nybegyndere skal lytte til kroppen og droppe den sidste tur ned af pisterne, lyder det fra skiekspert Thomas Uhrskov.

 

Folkeskolerne starter deres vinterferie i næste uge og med det følger også knæskader og ømme led for nogle få uheldige skientusiaster.

Men er du en af dem, som for første gang skal på ski, er der her nogle gode råd at hente til at undgå en ødelagt ferie og et ømt knæ.

De fleste skiskader finder man nemlig - ikke overraskende - hos nybegyndere, fortæller ski-entusiast og TV-vært Thomas Uhrskov.

- Det gælder faktisk om at være begynder i kortest tid, for de fleste skader sker på de flade pister og begynder-bakkerne, fortæller han til Ekstra Bladet.

- De flade områder er hårdest at falde på, fordi man ikke på samme måde kan rulle farten af sig, som man kan på de skrå. Og så er der faktisk større chance for at forvride knæet, når skiene ikke falder af i faldet, forklarer Thomas Uhrskov.

Vær hellere røv-kedelig
Det er ikke kun begynder-bakkerne, som nybegyndere kan have i mod sig på skituren. I følge Thomas Uhrskov er overmod den største fjende, når det kommer til overrevet ledbånd eller brækkede ben.

- Spring den sidste tur over på tirsdag. Tirsdag er for de fleste den tredje dag af skiferien, og det er også den dag, hvor man oplever flest skader, fordi folk simpelthen begynder at slide på deres krop.

- Når vennerne vil have dig med ud på den sidste tur, så vær røv-syg og sig: Nej jeg springer sgu over.

- Et godt råd er: Lyt til din krop. Når musklerne er trætte, er ledbåndene det også. Det kan vi bare ikke mærke på samme måde. Er du ikke i god form, og er du træt, så er dit knæ fire gange så udsat i forhold til en veltrænet og udhvilet person, siger Thomas Uhrskov.

0 kommentarer
Vis kommentarer

Skærm

Seneste i Nyheder
Mest læste i Nyheder
Hent flere
Hent flere