Styr på sixpacken? Her er det ultimative maveprogram

Ekstra Bladets 'karantræning' bød tirsdag på mavetræning, der ifølge Gustav Salinas giver et vaskebræt på niveau med Cristiano Ronaldos. Få træningsprogrammet her

Hop i træningstøjet, og tryk play herover, hvor Gustav står klar med dagens træning. Video/producer: Tariq Mikkel Khan/Kristian Hansen

Fitnessguru Gustav Salinas fik tirsdag morgen igen pulsen op hos Ekstra Bladets reporter og morgenfriske brugere.

Men glippede du træningen, så er der hjælp at hente.

I videoen herover har du nemlig fornøjelsen af humørbomben Gustav, der giver tips til at holde humøret oppe i coronatiden, og ikke mindst guider dig igennem et yderst effektivt træningsprogram med fokus på mavemuskulaturen.

Samfund - 5. apr. 2020 - kl. 13:02 Corona-kulret? Gå i karantræning med Gustav

Gustav Salinas' maveworkout

30 sek x situps (efterfulgt af 10 sek pause)
30 sek x bicycle abs (efterfulgt af 10 sek pause)
30 sek x leg raises (efterfulgt af 10 sek pause)
30 sek x planke (efterfulgt af 10 sek pause)
30 sek x sideplanke venstre (efterfulgt af 10 sek pause)
30 sek x sideplanke højre (efterfulgt af 10 sek pause)

Gentag ovenstående tre gange. I sidste runde udføres alle øvelserne i et minut i stedet for 30 sek.

Har du mod på en omgang balletræning, når du er færdig med mavesessionen, så kan du her gense Gustavs træning fra mandag morgen. Video/producer: Tariq Mikkel Khan/Kristian Hansen

Træning for hele kroppen

Onsdag er der igen god grund til at stå klar foran skærmen klokken 9. Her står den nemlig på en 'fullbodytræning', der ifølge Gustav giver dig en krop som Jennifer Lopez.

Solen stod højt, da der var morgengymnastik på Bryggen. Foto: Tariq Mikkel Khan
Solen stod højt, da der var morgengymnastik på Bryggen. Foto: Tariq Mikkel Khan
 

14 kommentarer
Vis kommentarer