Sådan undgår du penispanik

Det er sket for de fleste mænd på et eller andet tidspunkt: Alt er klappet og klart. Han har helt uvant scoret drømmekvinden, der nu ligger åben, våd og villig ved siden af ham. Nu er det bare en ting, der mangler. En erektion. Han vil så gerne. Men hans bedste ven glimrer ved sin vedholdende vrangvillighed. Og jo mere han prøver, jo mindre bliver den. Han har penispanik. Det er situationer som denne, der i uheldigste fald kan udvikle sig til varig præstationsangst. Vi har talt med sexolog og parterapeut Signe V. Bentzen om, hvad problemet skyldes, og hvad man kan gøre ved det. Læs: Drop potensjagten - og få den tilbage Udbredt Er præstationsangst udbredt? - Stort set alle mænd har prøvet det. Der er faktisk tre slags: for tidlig og for sen udløsning og svigtende erektion. Skyldes det, at mændene har set for meget porno, og derfor tror, de skal have verdens største penis og holde i evigheder? Eller kræver kvinder for meget? - Nej, det er ham selv, der sætter lus i skindpelsen, om man så må sige. Dilleren kan ikke præstere, fordi hovedet fuld af nervøsitet, der kan skyldes alt muligt andet, han går og bavler med. Og frygt for at den ikke kan præstere. - Nogle gange er det hans forventninger til, ’hvor skidt det kan gå’, fordi han har prøvet det før. Men de første gange, det sker, handler det som regel om noget andet, han bekymrer sig over. Det kan være, at han ikke synes, han har fortjent kvinden, eller måske springer han på hende uden at have tænkt sig om og så bliver i tvivl. - Det kan være alt muligt, som får ham i en tilstand, hvor han er lidt i alarmberedskab. Hvorefter det kan blive en ond cirkel, især hvis han har en tendens til at være sorttænker og/ eller give sig selv skylden. Læs: Sådan takler danske kvinder orgasmeræset Det kan kvinden gøre - Hun kan berolige ham ved ikke selv at gå i panik og straks tænke ’åh nej, det er mig, der ikke er lækker nok!’ I stedet kan hun smile lidt ad situationen (ikke ad ham!) og give ham lidt tid til at samle sig igen. Hun kan lade være med at sige: 'Gud, det har jeg aldrig prøvet før!' eller blive stiv og sur. Det handler jo ikke om hende. I stedet kan hun kan vise ham, at hun synes han er dejlig og at der er tid nok. Hun kan kysse ham og ligge sig tæt ind til ham. Måske bliver han klar igen senere - måske ikke. Men han skal have lov til sætte tempoet helt selv, så han ikke føler sig presset af hende. Læs: Her er vores største sexproblemer Det kan manden gøre, når det sker - Han kan trække lidt på skulderen og fokusere på at nyde resten af sexen ved at lave andre ting end bruge pikken - fx slikke og røre hende med hænderne. - Han kan sige det, som det er, og lige bede om en time-out, hvor de fx hygger sig med at snakke og drikke lidt vin eller bare ligger og nusser. - At le lidt af det hjælper altid - både på stemningen i sengen og på den anspændthed, han kan føle, og som vil hindre ham i at blive opstemt igen. Læs: Alt om den upålidelige penis Det kan han gøre for at forhindre det igen Hvis han bliver ved med at støde ind i problemet, skyldes det, at han har udviklet et dumt mønster, der skal redes ud. Det kan han enten gøre ved at berolige sig selv, før han skal have sex og fx tænke på alle de dejlige ting, han kan gøre ved hende, som ikke kræver penis, øve sig i at trække vejret roligt og prøve at fange de dumme tanker i optrækket. Det kan godt være lidt svært at ændre sådan et mønster, men så findes der heldigvis masser af uddannede behandlere, som kan hjælpe til med at få brudt mønstret. Læs: Undgå penispanik Læsernes oplevelser med præstationsangst: Thomas: Kontant afregning Med min nuværende kæreste har jeg heldigvis ikke problemer med et krav og et pres fra kæreste eller medier omkring sex og rejsning osv. Jeg har dog tidligere oplevet det fra en tidligere kæreste og nok også indbildt fra mig selv. Det var ikke særlig sjovt, og der kom en meget kontant ’afregning’. Nemlig at pikken tabte rejsningen eller slet ikke kunne komme i gang. Det er ikke særligt tilfredsstillende - hverken for min daværende kæreste eller mig. Det gav sådan en dårlig stemning, og begge parter følte sig utilstrækkelige. Ret ufedt. Læs: Sådan klarer vi potensproblemer Kim: Griner af det Min kone og jeg kan godt grine af en slap diller f.eks osv, så må der jo bare tages midler i brug for at få den i gang. Og i gang kommer den. Det er lidt a la tage mig som jeg er og med et smil. Det er jo bare sex. Skal være sjovt og dejligt og afslappende og legende. Lad være med at tage tingene så højtideligt. Læs: Dyrk hans diller - og han glemmer dig aldrig Niels: Gav mig et knæk Jeg har lidt af præstationsangst efter en episode, hvor jeg var ude med en veninde, som jeg havde bagt på i længere tid. Hun fortalte grunden til, hun blev skilt, var, at hendes mand var impotent. Vi endte hjemme hos hende om morgenen, og da vi kom til akten, hvor jeg skulle stikke penis ind, så KOM jeg - og kom aldrig ind i hende, det gav mig et knæk så i mange år. Læs: Store dildoer skyld i præstationsangst Per: Forsvandt Jeg har kun en enkelt gang følt en slags præstationsangst. Det var i forbindelse med, at jeg endelig skulle have sex med en skøn kvinde, som jeg havde været vild med og begæret i årevis. Men da vi først kom i gang forsvandt præstationsangsten fuldstændigt, og alt gik heldigvis fint. Det viste sig, at "frygten" var helt ubegrundet. Det var et pres, jeg havde lagt på mig selv, fordi jeg ønskede, at netop denne gang måtte absolut alt bare gå op i en højere enhed. Læs: Bryd den onde sexcirkel Jan: Hurtige type Det kan jeg godt føle. især første gang, hvis hun er den hurtige, stressende type. Du ved, den type der nærmest sluger én og straks skal have den i sig, gerne uden forspil. Den slags giver præstationsangst og unødigt stress. Hvis jeg derimod får mulighed for at varme hende langsomt op, kommer jeg selv med og det bliver en langt mere erotisk og intens oplevelse. Bruno: For smuk Hun var ganske enkelt for smuk, jeg fik sgu mindreværdskomplekser, ganske enkelt. Selv om min hjerne var vild, og jeg var total tændt på hende. Jeg troede et eller andet sted i min underbevidsthed, at jeg ikke kunne klare hende, at jeg var ikke god nok for denne utroligt smukke kvinde. Jeg begyndte at ryste og få det dårligt, den ene del af hjernen ville op i hende - den anden sagde nej. FÅ GODE RÅD I SIGNES BREVKASSE