Eksperten: Syv ting du ikke skal gøre hvis du har gigt

Flere end 700.000 danskere er ramt af gigt, hvilket gør sygdommen til den mest udbredte kroniske sygdom i Danmark. Og der findes mange fejl, man kan begå, når man er ramt af sygdommen. - Det er vigtigt at røre sig, men det handler i høj grad om at træne rigtigt, siger svenske Karl Eriksson, der er docent i ortopædi ved Södersjukhuset og Karolinska Institutet. Gigt kan komme af mange årsager og bliver forværret af livsstilsfaktorer som overvægt, dårlig kost og inaktivitet. - Det mest normale er, at gigten er arvelig. Så kan man få det i sværere eller lettere grad, men der er en relativt stærk genetisk komponent, siger Karl Eriksson. - En anden årsag kan være tidligere skader. Det kan være idrætsskader, korsbåndsskader, meniskskader eller hvis man for eksempel har fået en fraktur i knæet. Arkivartikel - Sundhed Artiklen fortsætter under billedet ... - Den tredje årsag, som ganske vist ikke er så normal i vores tid, er forskellige reumatiske sygdomme, der kan udvikle gigt eller gigtinflammation i knæene. NEDERST I ARTIKLEN KAN DU LÆSE OM DE SYV TING, DU IKKE SKAL GØRE --------- SPLIT ELEMENT --------- Hver fjerde over 45 rammes I Sverige lider hver fjerde person over 45 af gigt. Er gigten et resultat af en idrætsskade, kan der gå flere årtier, inden man bliver besværet af sygdommen. Ofte bliver det ikke opdaget i tide, fordi folk ofte tænker, at det er normalt at have smerter og spændinger i leddene, i takt med at man bliver ældre. GIGT1 - Er det en genetisk variant, er det muligt, at man ikke har så mange symptomer, før man er 45-50 år gammel. For en del kommer det endnu senere end det, siger Karl Eriksson. Artiklen fortsætter under billedet ... - Hvis gigten opstår på grund af tidligere skade, har det ikke så stor betydning, hvor lang tid siden det er, man fik skaden. Man plejer at sige, at man kan se gigtforandringer 15-20 år efter en meniskskade. Det er ikke ensbetydende med, at man er generet af det, men det kan ses på røntgenbilleder. Artiklen fortsætter under billedet ... --------- SPLIT ELEMENT --------- Undgå overvægt Alder, overvægt og hvilke gener man har, spiller en stor rolle for, hvor hurtigt og med hvilke symptomer sygdommen rammer kroppen. Men der er mange ting, man kan gøre for at lindre sin gigt - og mange fejltagelser, man kan begå, der gør det værre. - Man skal undgå at blive overvægtig, inaktiv og stillesiddende. Bevægelse og træning af musklerne er altid godt, siger Karl Eriksson. Hvis man allerede har gigt, bør man tænke over, hvilken form for træning man udøver. Artiklen fortsætter under billedet ... - Løb er en god træningsform, men hvis man har gigt i knæene, er 55 år og skal begynde at træne, er det måske ikke træning med stød og hop, man skal starte med, siger Karl Eriksson. - Så er det mere skånsomt at cykle og styrketræne. Det er aktiviteter, der kan udskyde generne så længe som muligt. gigt2 Artiklen fortsætter under billedet ... --------- SPLIT ELEMENT --------- Skoene er vigtige Når man motionerer, er det vigtigt, at ens sko ikke er for udtrådte. - Sko bliver jo for gamle efter et vist antal kilometer, siger Karl Eriksson. - En del af den støddæmpende funktion forsvinder, og det varierer sikkert fra mærke til mærke, men det er jo lidt ligesom fødevarer - i hvert fald hvis man er meget aktiv og jogger meget. Så er det en god investering med godt fodtøj. Kosten kan også have en stor indflydelse på gigt. Artiklen fortsætter under billedet ... - Der findes jo ikke så forfærdelig meget videnskabeligt om, hvordan kosten påvirker gigt, ud over at en del mennesker beskriver, at de får det bedre af at spise mindre sukker og andre ting, der kan bidrage til mindre inflammation i kroppen, siger Karl Eriksson. gigt