Snorker kæresten? Her finder du hjælpen

Er din udkårne eller du selv en af de 1,3 millioner danskere, der snorker regelmæssigt, så er det måske en god ide at læse med her. Det er ganske ufarligt at snorke almindeligt, men det kan være til stor irritation for den, som skal høre på det. - Snorken er en gene. Det er forskelligt, hvor meget det betyder for den anden. Nogle ligger og sover sødt ved siden af en, der larmer som en bjørn. Andre bliver meget generet af det, siger overlæge Poul Jennum, som arbejder på Dansk Center for Søvnmedicin på Glostrup Hospital. Mænd snorker mere end kvinder Det mandlige kønshormon testosteron har en snorkefremmende effekt. Antallet af mænd, der snorker, er derfor dobbelt så højt som hos det modsatte køn. Kvindelige kønshormoner, særligt progesteron, virker omvendt ved at stimulere vejrtrækningen og reducerer derved risikoen for, at man rammes af snorken. Derfor er der også flere kvinder, som begynder at snorke, efter de har nået overgangsalderen. For mændenes vedkommende kan den natlige larm allerede begynde, når de er omkring 25 til 30 år, og jo højere man kommer op i alderen, des større sandsynlighed er der for, at man begynder at snorke. Lidelsen forværres med tiden og topper typisk, når man er mellem 40 og 60 år. - Det forekommer, fra de er 25-30 år, og så stiger det gradvist, siger Poul Jennum. Overvægt er ofte årsag til snorken Når man snorker, er det, fordi der er for lidt plads i de øvre luftveje til, at luften kan passere uforstyrret. Og overvægt er en tit en væsentlig faktor. Når man vejer for meget, aflejres der fedt i luftvejene med det resultat, at luftrøret indsnævres, og det øger risikoen for, at man kommer til at snorke. - Overvægt er den vigtigste faktor, siger Poul Jennum. Alkoholindtag kan også spille ind. Har man drukket alkohol op til sengetid, kan det gøre, at man er ekstra afspændt i muskulaturen omkring svælget, når man sover. Derfor snorker man af og til ganske højlydt efter en våd tur i byen. Sovemedicin kan have samme effekt. Rygning er yderligere noget, man bør undgå, hvis man ikke vil lyde som et savværk i nattetimerne. En anden årsag kan være mandler, polypper eller en skæv næseryg, som lukker luftvejene til og besværer åndedrættet. Det er dog mest udbredt hos børn. Men lever man sundt, motionerer, spiser en ordentlig kost, er ikke-ryger og kan udelukke, at ens snorken skyldes alkohol eller sovemedicin, så er det alligevel en god ide at gå til en øre-næse-halslæge for at blive undersøgt. Snorkemidler har ingen dokumenteret effekt De fleste snorker kun, når de ligger på ryggen. Før i tiden anbefalede man derfor folk at sy en tennisbold ind i ryggen på den snorkendes pyjamas for at undgå rygleje om natten. Men hvis din kæreste snorker, og du synes, det med bolden er lige vel drastisk, så kan du i stedet benytte lejligheden til at komme af med lidt aggressioner. Når den raspende vejrtrækning holder dig vågen, og din kæreste ligger på ryggen, kan du forsigtigt forsøge at skubbe lidt til vedkommende, så han eller hun vender sig om på siden. Det skulle gerne hjælpe lidt på sagen. Der findes desuden en række forskellige midler på markedet, som efter sigende skal kunne lindre snorken. Men ifølge overlæge Poul Jennum har de fleste af dem ingen dokumenteret effekt: - Hos størsteparten af de foreliggende snorkemidler er effekten ikke videnskabeligt bevist. De kategoriseres ikke som lægemidler, så der er intet krav om dokumentation for, at de virker. Når det bliver farligt at snorke I udgangspunktet er det ganske ufarligt at snorke. Men for et fåtal kan der være tale om søvnapnø, og det skal man ikke sidde overhørig. Søvnapnø er ikke i sig selv livsfarligt, men det kan have nogle uheldige følgesygdomme. - Omkring en tredjedel af dem, der lider af diabetes 2, har også søvnapnø, og mange med søvnapnø har hjerte-kar-problemer og får blodpropper som følge heraf, siger Elinor Wolff, formand for Dansk Søvnapnø Forening. Hvis du lægger mærke til, at din kærestes snorken er uregelmæssig, og der er pauser i vejrtrækningen, så er det derfor vigtigt, at du gør opmærksom på det, for så kan det være søvnapnø. Sygdommen rammer oftest personer over 40 år, og flere mænd end kvinder får lidelsen. Søvnapnø kan lindres ved brug af en såkaldt CPAP-behandling. Her sover man med en maske på om natten, som via en slange er forbundet til et CPAP-apparat. - Når der bliver for lidt plads i svælget, så sørger maskinen for at skabe det tryk, der skal til for at åbne op, så man ikke risikerer at blive kvalt, siger Ellinor Wolff. Men for langt de fleste er snorken altså fuldstændig ufarligt, blot irriterende for den, man deler seng med.