Søvnmangel truer dit helbred

Sover du dårligt nat efter nat, er det ikke kun dit velvære, hukommelse og reaktionsevne, det går ud over. Du har også en højere risiko for at blive alvorligt syg. – Længerevarende dårlig søvn har store helbredsmæssige konsekvenser, da det kan udvikle en lang række sygdomme som overvægt, sukkersyge, forhøjet blodtryk, hjerteproblemer, blodprop i hjernen og øget dødelighed, siger Poul Jennum, der er professor og overlæge ved Rigshospitalet og Københavns Universitet. Han forklarer, at søvnmangel kan ramme i alle aldre. – Men problemer med søvn har dog en tendens til at stige med alderen, fordi vi måske begynder at gå lidt senere i seng og have lidt dårligere vaner, der giver dårligere søvnkvalitet. Dermed bliver vores helbred dårligere, og måske begynder vi at tage medicin, der er med til at forværre et eventuelt søvnproblem, siger Poul Jennum. Han er formand for en arbejdsgruppe af professorer og læger, der står bag en omfattende rapport om søvnens betydning for vores sundhed, udgivet af Vidensråd for Forebyggelse. Den viser klart, at søvn har afgørende betydning for vores sundhed. Fakta om søvn Sovepiller helbreder ikke Derfor bør søvn medregnes i lighed med de øvrige sundhedsfaktorer som usund kost, rygning, alkoholisme, inaktivitet og dårligt mentalt helbred, siger han. – Rapporten viser også, at dårlig søvn er forbundet med udviklingen af en lang række alvorlige sygdomme, og at man selv kan gøre meget for at forebygge og helbrede problemerne uden brug af medicin. – Kan man ikke blot tage en sovepille? – Det er en meget dårlig idé. Sovepiller virker nemlig IKKE sundhedsfremmende. De kan kun bruges i en akut situation, hvis man er udsat for en pludselig traumatisk begivenhed i sit liv eller under alvorlig psykisk sygdom – men også her kun i en kort periode. Sovemidler erstatter på ingen måde den naturlige søvn, og virker ikke som behandling. Tværtimod. – Hvordan kan det forværre søvnproblemer? – De skaber ikke blot afhængighed, men de påvirker også søvnen i negativ retning. Medicinen dæmper nemlig en række signalsystemer i hjernen og medfører dermed dårligere helbred, dårligere søvn og øget dødelighed. Syv Råd. Sov uden medicin Poul Jennum gør opmærksom på, at det er normalt at reagere på ting i sine omgivelser med at sove dårligt. – Livet rammer os nogle gange brutalt hårdt, ubehageligt og unådigt. Vi undgår ikke at få sår i livet, hvor vi vil få søvnproblemer eller tristhed. Derfor er det vigtigt at vide, at man godt selv kan tage hånd om det, og hvad man i så fald kan gøre. – Hvad er dit råd i den situation? – Meget kan afhjælpes med en god samtale med en nærtstående – eller en accept af, at sådan er det, og at morgendagen en dag vil se anderledes ud. Men der kan være situationer, hvor det er så svært at håndtere, at man har brug for særlig hjælp. I de tilfælde bør man tale med sin praktiserende læge. Ni begravelser på ni uger holdt mig vågen Jægersoldaten Rathsack: Derfor har jeg ikke kunnet sove i 20 år Vermund: Jeg spildte min ungdom

Søvnmangel truer dit helbred

Længere tids dårlig søvn forøger din risiko for overvægt, forhøjet blodtryk, sukkersyge og hjertesygdomme. Men tag ikke sovepiller, advarer ekspert

Læs videre med
Ekstra Bladet+

For79 kr./md.

Seneste historier

Erkend det - og gå efter de to klubber

McDrama: Ulykke udskød åbning i fem uger

Prins Christians kontroversielle kostskole

Læs videre medEkstra Bladet+

For79 kr./md.

Seneste historier

Erkend det - og gå efter de to klubber

McDrama: Ulykke udskød åbning i fem uger

Prins Christians kontroversielle kostskole

Læs videre med
Ekstra Bladet+