Sådan booster du din mojo

Mandeterapeut Tomas Friis: - Modgang og kriser er en del af livet. Lær at tackle dem, så du ikke mister modet og din mojo

Fra arkivet: Mandeterapeut lærer sexperten at blive en mand.

-- Over artiklen relateret Sexpert-tv fra arkivet: En rigtig mand står fast --

Har du som mand gennemlevet store kriser og i de forløb haft en fornemmelse af, at du har mistet dig selv, din livsenergi, din retning, kort sagt din mojo?

Så ved du også, hvor svært det er at finde den igen.

For nylig fortalte kendissen Oliver Bjerrehuus, hvordan han kan, føle han mister sit selvværd, sin mojo i svære faser af livet. I hans tilfælde når han føler sig ekstra sårbar i et parforhold.

Andre klassiske mojopåvirkende kriser kan være tunge ting som sorg, arbejdsløshed og skilsmisser. Den slags kan ødelægge en mands mojo, med eksempelvis impotens og depression til følge.

Mandeterapeut Tomas Friis hjælper mænd med at finde retning med og mening i livets svære faser. Han kommer her med en række bud på, hvad der kan bringe manden uden af fatning på et eksistentiel niveau, hvad der kan få ham til at miste sin mojo. Og så giver Friis råd til, hvordan man kan bevare eller genfinde den.

- Mange mænd har den dårlige vane at køre på 110 procent i lang tid - eller kun at tanke 90 procent op. Til gengæld er vi seje og kører langt på literen, så det kan tage lang tid - og lige pludseligt brænder han sammen. Enten på grund af lang tids underskud eller fordi en større lort eller flere små rammer udefra. Dødsfald eller alvorlig sygdom i familien, skilsmisse, job-tab eller stress - døden har mange årsager, siger Friis til Ekstra Bladet.

For mænd, der ikke passer på sig selv, kommer den ofte som lyn fra en blå himmel - som en akut depression, angstanfald, blodpropper - eller i værste fald den helt bogstavelige død.

Foto: Shutterstock Sex & samliv - 18. sep. 2017 - kl. 21:39 En rigtig mand siger fra - og til

Passe på sig selv
Ifølge Friis skal en mand passe på sig selv og sin mojo. HELE tiden:

- Du kan nærmest sige, at en mand ER hans Mojo. Det betyder ikke at gemme sig og lukke sig selv ude eller væk fra verden, men derimod at sørge for, at der er nogenlunde styr på det hele. At man bruger sig selv - ordentligt - og hele tiden skærper sværdet.

At man har 'styr på,' skal forstås, at man sørger for, at de fleste domæner i livet fungerer det meste af tiden: Lidt ligesom en stol med 4-5-6 ben; De fleste områder skal fungere minimum nogenlunde hele tiden, ellers er der ikke råd til at et enkelt område fejler i en periode, siger Tomas Friis, der her lister seks fundamentale domæner:

1: Retning og Mål med livet
For mange mænd er det lig med karriere og job, men det behøver det ikke at være - det kan også være junior-trænerjobbet i boldklubben eller noget helt tredje:

- Det vigtige er, at du har noget og gør noget, der gør en forskel i verden. Det er det første og sidste og vigtigste for en mand; At udrette noget, stå op til noget meningsfuldt og føle, at 'man har gjort noget, som man kan være stolt af' - at gøre en forskel. Uden en retning i livet forsvinder en mands mojo som duggen på en sommermorgen - og at leve sin retning er selve formålet med en mands mojo.

Foto: Shutterstock Kys & kærlighed - 27. apr. 2018 - kl. 22:28 Tabt modet? Find din mojo!

2. Økonomi, Bolig - fundamentet
En mand, der mangler basen, er på røven og har kreditorerne på nakken, er et byttedyr - ikke et rovdyr, mener Friis:

Det stresser, og det er ligesom den berømte bibel-linie: For den, der har, til ham skal der gives, og han skal have overflod; men den, der ikke har, fra ham skal selv det tages, som han har. Det behøver ikke være et palads eller en bugnende konto, men der skal være basis for, at du kan udrette det, du skal. Det er de færreste, der kan trives med at være den fattig nomade.

3. Familie/børn/forældre/venner
Ifølge Friis SKAL du have et netværk omkring dig - no man is an Island:

For mænd betyder det, at du foruden gutterne SKAL have en eller to nære mandlige venner. Dem, der støtter dig ubetinget, når lortet rammer ventilatoren, og dem, der giver dig et wake-up call og måske en lussing, når du svigter, er mindre end du kunne være eller opfører dig som en røv.

4. Parforhold & intimt liv
Hører til i samme kategori som socialt netværk:

- Det er både, der en mand tanker op OG der den seksuelle mojo er i spil. Use it or loose it, som man siger på engelsk. At wanke porno hver dag er at spilde sin mojo på en måde, der ikke regenererer og fylder en mand op. Det er cool en gang i mellem, men PornoTracyBabalicious er IKKE en relation. Det er fastfood for sjælen og dermed for din mojo, mener Friis.

5. Mentalt og fysisk helbred
Pas på din krop, din psyke og din sjæl, lyder det fra mandeterapeuten:

- Mænd begynder deres fysiologiske og kognitive nedtur et sted i 20'erne. Hvis ikke du gør noget aktivt for at holde din fysiske form og muskelmasse ved lige - resten af livet - siver din hardware-platform umærkeligt væk med et par procent om året. Og det samme gælder din intelligens og mentale platform. Spis ordentligt, træn og hold din muskelmasse vedlige. SOV mindst 7-8 timer hver dag. Brug tiden på noget fornuftigt; læs noget ordentligt i stedet for at hænge ud på Facebook og andre (a)sociale medier - de laver din hjerne til mos. Og hvis der er noget, der bider i røven så TAL MED NOGEN. Vennerne og hvis det er slemt med en professionel. Det er kun idioter, der kører videre, mens olielampen lyser.

6. Hobby/fritid/fis og ballade
Sørg for at have plads til noget uforpligtende, hvis eneste formål er at nære dig, have det sjovt, tanke op, slappe af:

Og husk at gøre det, selv om du er top-stresset, har alt for travlt, ikke har så meget lyst. Du HAR tid til at spille bold med ungerne ind i mellem, drikke en kaffe med en af vennerne eller spilde halvanden time på en biograftur, Netflix eller noget andet.

Se også: Mandeterapeut til den danske mand: Ta' dig nu sammen!

Kompas
Ifølge mandeterapeut Tomas Friis har de fleste af os et kompas, der fortæller os, hvad der er rigtigt og forkert, hvad man skal gøre, og hvad man skal lade være med.

Hvis du stopper op et øjeblik og mærker efter, stiller dig selv spørgsmålet, som om du gerne vil høre svaret, så ved du i 95 procent af tilfældene, hvad det rigtige er i situationen. Jojo, det kan godt være svært, angstprovokerende og uoverskueligt - men du ved godt, hvad det rigtige er.

Men hver gang du gør noget andet, slider du på din mojo, og hver gang du gør det rigtige styrker du den. Jeg kalder det at sende en faktura eller en præmie ud i fremtiden. Hvis du synes, det går den gale vej med din kraft/energi/mojo, så sæt dig ned og brug en time på at tjecke op på, hvor det er du mister energi - og begynd at gøre noget ved det, siger Friis.

Fokuser
Lad være med at tro, at det går over af sig selv:

- Det eneste, der går over af sig selv, er dig! Du skal dø før eller siden, så brug tiden ordentligt i stedet for at pisse livet væk. Hvis du bliver ramt af en stor ting - så skal du ‘omgruppere’ med det samme. Skær alt det, der ikke er akut vigtigt væk for (en begrænset) periode og fokuser alting på problemet, uanset om det er dit helbred, dit parforhold eller job - eller en af dine nære, der er blevet syg, forklarer Friis.

- Forhåbentlig har du passet alle dine livsdomæner ovenfor nogenlunde, så du kan skære fra i en periode, uden at der er en to eller tre andre ting, der vælter.

Bevar din mojo med simple regler
Ifølge mandeterapeut Tomas Friis er der tre regler, en mand skal følge for at ikke miste sin mojo:

Hold op med at lyve, og hold op med at skabe problemer. Begynd at sige sandheden - og begynd at løse problemer. Hold op med at smide fakturaer ud i fremtiden og begynd at sende præmier fremad. Start småt og bliv ved og bliv ved og bliv ved. Det går aldrig over, så du kan lige så godt bare blive ved med at blive ved. Det slutter først, når du skal herfra, så få fingeren ud, og gør noget ved det.

kommentarer
Vis kommentarer
Mest læste i Sex & samliv
Seneste i Sex & samliv
Hent flere
Mest læste på ekstrabladet.dk
Hent flere
Forsiden lige nu
Plus anbefaler
Hent flere
Ved du noget? Tip Ekstra Bladet  -  E-mail 1224@eb.dk SMS til 1224 Tlf: 33111313
Ansv. chefredaktør:Poul Madsen