Sexeksperter giver deres tips til bedre onani

Med eller uden porno - det kan ikke gå galt

Signes bedste onanitips til kvinder.

-- Over artiklen relateret Sexpert-tv: Sexologen lærer kvinde at onanere --

Onani er som bekendt en kombi af meditation, erotik og egenomsorg. Derfor er det helt på sin plads, at hele maj måned står i mastubationens tegn, det er nemlig International Masturbationsmåned, stiftet af nogle sexaktivister tilbage i 90’erne - som en måde at sætte fokus på et sundt, men tabubelagt område af erotikken.

I denne artikel giver en sexolog og en mandeorgasmeekspert bud på, hvad gode onanivaner er. Men vi begynder med en lille britisk undersøgelse om kvinders onanivaner.

Det japanske sexlegetøjsfirma Tenga har spurgt 2000 britiske kvinder om deres autoerotiske udfoldelser. Og det viser sig, at 54 procent af dem fantaserer, når de onanerer, mens 35 procent ser porno.

Samme undersøgelse har tidligere vist, at 66 procent af herrerne anvender porno til de masturbatoriske øvelser, og 44 procent bruger fantasien.

Vi formoder, der er spurgt ind til deltagernes primære onanimetode.

Af den ganske uvidenskabelige undersøgelse fremgår det også, at hver fjende mand og kvinde tænker på tidligere seksuelle oplevelser, når de onanerer. Og så bruger langt flere kvinder sexlegetøj - 88 procent ejer et stykke eller flere, mens det sætte gælder for blot 11 procent af mændene. Hvilket blot understreger, at sexgadgets til mænd stadig er et tabu, som vi har skrevet om her.

Klitoris
Sexologen Katrine Berling, der i mange år har hjulpet danske kvinder til flere og bedre orgasmer med sine yoniverse-kurser, plejer at stå på mål for diverse varianter af skedeorgasmser.

Men vi synes, at klitoris(-orgasme,), som er den de fleste kvinder kender og elsker, er blevet lidt overset i den orgasmediskurs. Derfor bad vi hende om gøre noget for den lille kystknop. Som ikke er så lille endda:

Dette 3D-print viser, at det klitorale områder er langt større end selve hovedet, som er det eneste synlige, og som svarer til glans på penis.
Dette 3D-print viser, at det klitorale områder er langt større end selve hovedet, som er det eneste synlige, og som svarer til glans på penis.

- Jeg kalder ofte vores klitoris for en lille energibooster, fordi der skal ikke særligt meget til, før vi mærker lyst, når vi stimulerer den. Samtidig er det også det sted på kvindes krop, som de fleste kvinder får orgasme fra. Undersøgelser viser også, at de fleste kvinder kun bruger deres klitoris, når de onanerer, siger Berling.

- Klitorisorgasme er meget karakteristisk ved, at vi ofte bliver meget ophidsede, spænder op i vores krop, og i orgasmeøjeblikket slipper vi og får en dejligt afslappede følelse i hele kroppen efterfølgende. Det er den form for orgasme, som jeg også vil kalde for et klimaks. Et øjeblik, hvor noget bygges op og så slippes.

Men ifølge Berling behøver man ikke kun at bruge klitoris til at få orgasme - vi kan nemlig også bruge den til at give os energi undervejs i sex:

- Hvis du under sex mangler lidt energi, eller føler din lyst er ved at forsvinde, er der bare at stikke hånden ned og lige røre lidt på den måde, det føles godt for dig, mærke energien og nyde den, og så holde en pause fra den igen. Og hvis du gerne vil være ophidset hurtigt, er klitoris også et godt sted at starte, forklarer sexologen, der også har dette klitoristip til kvinder:

- Hvis du gerne vil øge følsomheden et andet sted på din krop, f.eks dine bryster, kan du øve dig ved at stimulere din klitoris og tænke på dine bryster og så omvendt. Frem og tilbage. På den måde skaber man nye lystfornemmelser i din krop.

Foto: Shutterstock Sex & samliv - 20. aug. 2017 - kl. 22:21 Sådan får kvinder orgasmer

Stimulere
Det er kun, hvis du ønsker at få orgasme, du skal give din klitoris vedvarende stimulation, forklarer Berling.

- Helt på samme måde, som hvis du ønsker en mand skal komme, så skal hans penis også stimuleres uden pause. Men netop fordi klitorisorgasmen har en  meget karakteristisk karakter, så kan det være en idé at holde klitorispauser, hvis du gerne vil opleve nye fornemmelser andre steder på kroppen.

- Jeg møder ofte kvinder, der fejlagtigt tror, at orgasmer inde i skeden vil føles på samme måde. Det gør de ikke. Men de nye fornemmelser vil være svære at komme i kontakt med, hvis klitorissen får lov til at fylde for meget. Derfor er det nogle gange en god ide at holde en pause fra klitoris for at opdage nye fornemmelser, siger Katrine Berling.

Læs mere om, hvordan klitoris ser ud og fungerer her

Mandeterapeut - onani hver dag
Vi tog fat i den danske mandeterapeut Jakob Kærgaard, som har specialiseret sig i at hjælpe mænd med at holde længere. Ved hjælp af noget, han kalder selvkultivering,

Maj er jo International onanimåned - har du onaneret hver dag?

- Haha, ja, at onanere hver dag er super godt - hvis du vel at mærke gør det på den rigtige måde! Det meste onani er bevidstløs riven den af til porno eller fantasier for at komme hurtigst muligt til et klimaks og en udløsning. Du har sikkert bemærket før, at det ikke ligefrem efterlader dig fuld af energi.

- Af og til kan den afmatning naturligvis føles rar, men den dræner dig også for energi, som du kunne bruge et andet sted. I den praksis jeg underviser i - som jeg kalder at 'Mestre Den Seksuelle Energi' - indgår det, jeg kalder 'selvkultivering'. Det er i bund og grund bevidst onani, hvor du øver dig i at opbygge den seksuelle lyst og nydelse i din krop - uden at skulle smide den ud af din krop med udløsningen, forklarer Kærgaard.

- Når du begynder at gøre det, så oplever folk i første omgang kraftigt stigende lyst og libido - hvilket styrker potensen væsentlig, så det kan være rart, hvis man bokser med det.

Foto: Shutterstock Sex & samliv - 8. maj. 2018 - kl. 20:19 Mænd der onanerer ofte får bedre orgasmer

Denne øgede seksuelle energi forplanter sig som regel også til andre livsområder, hævder terapeuten:

- Og det betyder, at folk - når de begynder at kultivere den seksuelle energi med disse øvelser - også begynder at opleve mere drive og gå-på-mod på andre livsområder, f.eks på deres arbejde, og mere overskud i deres relationer og med deres familie.

- Forklaringen er, at den seksuelle energi er vores livsenergi - helt konkret kan du skabe nyt liv med den, og når du derfor lærer at opbygge og flytte den rundt i din krop, så den ikke bare opbygges i nosserne og bækkenbunden, så har det disse afledte effekter.

Sexperterne - 22. apr. 2016 - kl. 21:30 Mandlig orgasmeekspert hjælper 'one minute man' Kasper

Gammeldags
Men hele pointen med onani - og sex - er vel at få en udløsning?

- Det er en meget stereotyp og gammeldags tilgang til sex. Og én, som jeg kan love dig for, at de fleste kvinder også er rigtig trætte af. Og hvad er egentlig pointen med udløsning? Det er jo orgasmen og nydelsen, som følger med. Men den kan du få uden. Hvis du lærer at mestre din seksuelle energi, så kan du adskille orgasme og udløsning, og dermed få orgasmen for sig, påstår Kærgaard.

Når du får orgasmen og undlader udløsningen, så sker der ifølge mandeterapeuten to ting: Du bevarer erektionen, og noget af følsomheden fortager sig.

- Det vil sige, at du kan fortsætte med at have sex. Det betyder, at det kommer til at vare meget længere end de fem minutter, som det gennemsnitlige danske samleje varer, hvilket igen betyder, at du kan tage din kvinde til nogle dybere tilstande af orgasme og nydelse, end du ellers ville kunne. De fleste kvinder har brug for mindst 20-30 minutters penetration - efter forspil - for at nå nogle af de dybere orgasmetilstande, som er mulige for dem, f.eks. skede- og livmoderhalsorgasmer.

Multiorgasmer
Og det er ikke kun for kvindens skyld, at mænd ifølge Kærgaard burde lære dette:

- Når du har sex på denne måde, vil du selv nå til en ny orgasme, og en ny, og en ny, hvilket betyder, at du kan blive multiorgastisk som mand. Og det er ret fedt! Det lyder vildt.

Hvordan onanerer man så på denne måde?

- Der er flere elementer i det, men det, du blandt andet skal træne, er at gå lige til kanten af orgasmen uden at gå så langt, at du får sat gang i bækkenbundens pumpemekanismer, som sætter udløsningen i gang. Til det formål skal du kunne bruge din bækkenbundsmuskulatur korrekt, og der er også et par yoga- og vejrtrækningsøvelser, der sætter dig i stand til at trække energien rundt i kroppen.

Sundt
Bastian Larsen er sexolog og mener som sådan, at onani er sundt:

- Onani er utroligt vigtigt, hvis man skal have et sundt og godt forhold til sin egen seksualitet. Man kan sige det helt enkelt. Det er meget svært at have god sex med andre, hvis ikke man kan have sex med sig selv. Og onani er en rigtig god måde at øve sig i sex.

- De fleste undersøgelser viser, at der er flere mænd, der onanerer, end kvinder, men til gengæld onanerer vi så også oftere. Og det er måske ikke så underligt. Flere sexologer, og jeg selv, mener, at en stor del af grunden til, at mænd generelt har et afslappet og mere naturligt forhold til deres kønsdele og sex, er, at de oftere onanerer mere fra en tidlig fase af livet. En slags: 'Hey, her er min pik og den er for vild, og kan alt muligt. Vil du være med til at lege med den?'

kommentarer
Vis kommentarer
Mest læste i Sex & samliv
Seneste i Sex & samliv
Hent flere
Mest læste på ekstrabladet.dk
Hent flere
Forsiden lige nu
Plus anbefaler
Hent flere
Ved du noget? Tip Ekstra Bladet  -  E-mail 1224@eb.dk SMS til 1224 Tlf: 33111313
Nyhedsredaktør:Kim Vangkilde
Ansv. chefredaktør:Poul Madsen